Определите, с чем связаны ваши перепады настроения. Каждому психотерапевту известно, что у любой депрессии в обязательном порядке есть свои причины, которые оказывают на человека разрушительное влияние. Чем точнее мы определим причину подавленного состояния духа, тем проще будет побороть депрессию. Поэтому к процессу самоанализа нужно подойти с полной ответственностью.

Яркие моменты. Нередко причиной депрессии является однообразный и пассивный образ жизни. Если каждый день напоминает другой, то невероятно трудно сохранить позитивный настрой. Постарайтесь внести изменения в свой привычный распорядок дня. Например, вы можете раз в неделю отправляться в поход за новыми впечатлениями.

Спорт. Физическая активность полезна не только для тонуса мышц, но также и для профилактики депрессии. Если вы хотя бы три раза в неделю будете заниматься спортом, то можно будет раз и навсегда позабыть о подавленном состоянии.