В настоящее время в моду все больше входит здоровый образ жизни. На ряду с утренними пробежками и отказом от вредных привычек, люди начали всерьез задумываться о пище, которую они едят. Не секрет, что продукты, которыми питается человек, неизбежно влияют на его здоровье.

Принципы правильного питания

Суть правильного питания состоит в сбалансированном рационе. Если грамотно составить меню на каждый день, можно без труда добиться оптимального содержания витаминов и микроэлементов, необходимых организму в сутки. Здесь необходимо учесть возрастные особенности и состояние здоровья, но есть и общие принципы, которых следует придерживаться каждому.

• Пейте больше чистой воды. Она не только защитит вас от обезвоживания, но и поможет организму вывести все ненужные вещества.
• Ешьте только свежеприготовленную пищу. При длительном хранении в продуктах начинают размножаться бактерии, которые могут нанести организму непоправимый вред.
• Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Данные продукты содержат много клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и ускоряет обмен веществ.

Организация правильного питания на каждый день

Не всегда людям хватает времени на то, что бы готовить себе и своей семье здоровую пищу. Тут на помощь могут прийти специалисты. Украинская фирма по доставке здорового питания FoodEx не только поможет составить сбалансированное меню для каждого члена семьи с учетом его потребностей, но и, при необходимости, привезет готовые блюда домой или на работу к назначенному времени. Это очень важно, ведь прием пищи во время гарантирует максимальный положительный результат от употребления полезных продуктов. На сайте FoodEx вы можете заказать программу правильного питания на месяц, а также пробную программу на день с учётом ваших предпочтений, уровня физической активности и целей.

Важно помнить о том, что пропускать приемы пищи так же опасно, как употреблять вредную еду. Нужно организовать свой день так, что бы у вас всегда оставалось время для полноценной трапезы.

Пример меню на один день

Организм человека индивидуален, и потребности в различных продуктах у всех разные. Примерное меню на день для здорового взрослого человека выглядит следующим образом:

• Завтрак. 7.30 – 8.30. На завтрак приходится большая часть углеводов, употребляемых за день. Можно съесть кашу из различных злаков или макароны из твердых сортов пшеницы с твердым сыром.
• Обед. 13.00 – 14.00. В обед стоит отдать предпочтение белковой пище. Отварное или приготовленное на пару мясо с гарниром из тушеных овощей станет идеальным вариантов для полноценной обеденной трапезы.
• Полдник. 16.30 – 17.00. Как правило – это легкие перекус. В это время уместно съесть легкий йогурт или какой-нибудь фрукт. Так же подойдет фруктовый салат, заправленный не жирными сливками или йогуртом.
• Ужин. 18.00 - 19.00. Вечером лучше обойтись без жиров и углеводов, а отдать предпочтение пище, которая легко усваивается. Подойдет запеченная в фольге рыба с овощами.

На сайте организации FoodEx так же представлены примеры меню для различных категорий потребителей: детей, беременных женщин, спортсменов и т.д.