[480x698]

[699x683]
МОИ САМЫЕ ДОРОГИЕ, МИЛЫЕ, ПРЕКРАСНЫЕ, ЛЮБИМЫЕ ДРУЗЬЯ!!!
СПАСИБО ВАМ, ЧТО ВЫ ЕСТЬ, ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ МЕНЯ. ПРОЩАЕТЕ МНЕ, ЧТО Я НИКАК НЕ МОГУ ЗАЙТИ К ВАМ И ОСТАВИТЬ СВОИ КОММЕНТАРИИ, К ВАШИМ ТАКИМ ШИКАРНЫМ И РАЗНОЦВЕТНЫМ СООБЩЕНИЯМ, ИНТЕРЕСНЫМ И ВАЖНЫМ.
НО Я ОБЕЩАЮ, ЧТО СДЕЛАЮ ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО И ПО ПОЛНОЙ.
ТОЛЬКО ДАЙТЕ МНЕ ЕЩЁ НЕМНОГО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ Я ПРИШЛА В СЕБЯ.


Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ, ЦЕНЮ, УВАЖАЮ, !!! КАЖДОГО ПО СВОЕМУ.
ВЫ ВСЕ ТАКИЕ РАЗНЫЕ, КАК И Я НА ВАС НЕ ПОХОЖА, НО НАС ВСЕХ ОБЪЕДИНЯЕТ - ДОБРАЯ И ЧЕЛОВЕЧНАЯ ДУША! ВЗАИМОПОНИМАНИЕ. ПОТОМУ ЧТО КАЖДЫЙ ИЗ НАС ПЕРЕЖИЛ МНОГО - И СТРАДАНИЙ, И НЕВЗГОД.

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ВАМ СЧАСТЬЯ - ЛЮБВИ - ЗДОРОВЬЯ - И, КАК ПОЁТСЯ В ЭТОЙ ПЕСНЕ -

- ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА -
ТОЛЬКО НЕ НАДО НИКОГДА СДАВАТЬСЯ,
А НАДЕЯТСЯ ДО ПОСЛЕДНЕГО!
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ВСЁ БУДЕТ ТОЧНО ХОРОШО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я ЭТО ЗНАЮ!!!




Самое главное, журнал, из которого взят материал, называется "Самая", Москва. Очень симпатичный.

От меня. Вот сижу, работаю, верстаю тексты. Нарвалась на эту статью. Нам выслали её из Москвы. Стала читать - и поняла, что чтобы быть красивой, иметь прекрасную кожу - нужно - отказаться от всего, что делает мою жизнь счастливой:
мороженое, сахар, шоколад, торты (как я соскучилась по шикарным тортам - некогда купить, уже не говорю о - испечь).
Вот так - девочки - целлюлит - это вам не просто так - этим надо заниматься=))
А про яблоки я уже давно говорила - полезно. И про лецитин. Про зубы молчу. Их только некоторым Бог дарит так, чтобы не придраться.
Вот. Просто так статья в душу запала, что уделила минуту, чтобы просто так поделиться.

Но скажу сразу же - надо и спортом заниматься - не лениться. Вот мне - лень.


Еда живая и мертвая
Как то, что мы едим, отражается на внешности?
[699x416]

Молодильные яблочки, волшебные эликсиры — думаете только в сказках бывают продукты, способные наделять неземной красотой? На самом деле, свойством делать нас привлекательнее (и наоборот — портить внешность) обладает еда, которую мы привыкли есть каждый день.

Это ли не мечта:

вечером съесть «продукт Х», а наутро проснуться и не обнаружить на бедрах-ягодицах и микроскопического намека на целлюлит? Причем, для того чтобы утреннее отражение в зеркале доставляло по истине эстетическое удовольствие нужно не только отказаться от вредных продуктов, но налегать на полезные. И если вы решили вступить на тропу войны с такими внешностными недостатками как целлюлит, плохая кожа или нездоровые зубы, весь мир еды для вас с этого момента должен поделиться на два враждующих лагеря: на продукты, которые помогают достичь цели, и - соответственно - которые «вставляют палки в колеса».

Хочу: избавиться от целлюлита

[465x698]

Что для этого надо есть: Есть четыре главных врага целлюлита — минеральные вещества, аминокислоты, витамины и клетчатка. И все они содержатся в овощах и фруктах. Переходить на рацион из морковки и редис-ки не обязательно. Жиры так-же необходимы для борьбы с «апельсиновой коркой». Но жиры — правильные. Например, содержащиеся в растительном масле (они поддерживают эластичность кожи), или аминокислоты рыбьего жира (уменьшают депонирование жиров в области живота и бедер).
Развитию целлюлита препятствуют салат, капуста, огородная зелень, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты.
Не будут лишними продукты содержащие лецитин (содержится в яичных желтках, сое, икре, жирной сельди) и витамин Е (помидоры, шпинат, петрушка, шиповник)
И конечно же — вода. Пейте больше двух литров жидкости в день, чтобы шлаки и токсины не засоряли организм и не провоцировали тем самым, развитие ненавистного целлюлита.
Чего есть категорически нельзя: Сегодня это уже доказанный факт: целлюлит провоцируют шипучие, газированные напитки типа колы, растворимый кофе, еда с «искусственными» добавками, цветом и искусственным сахаром. Все ненатуральные продукты воспринимаются организмом как инородные вещества, он не может до конца переработать их и поэтому депонирует подальше от главных органов — мозга, сердца и печени — в области ягодиц, на бедрах, над коленными суставами.
Запомните, а лучше повесьте себе напоминание на холодильник: провоцируют целлюлит копчености, жирное мясо и птица, маринады, мучное, консервы, соления, рафинированный сахар, острые приправы, растворимый кофе, алкоголь, газированные напитки с искусственными красителями и ароматизаторами.
Не ешьте птицу и красное мясо, особенно жир. Лучше налегайте на рыбу. Птица и красное мясо содержат большое количество искусственных химических добавок и токсинов (о вреде комбикормов, который используют в скотоводстве, вы наверняка слышали).
Сократите употребление молочных продуктов. Они вызывают образование слизистой пленки, которая препятствует выводу жира и токсинов из лимфатической системы. Накопление токсинов и шлаков, нарушает нормальную работу пищеварительной системы и приводит к дефициту основных микроэлементов, нарушению натрий-калиевого баланса и застойным явлениям в межклеточном пространстве.
Сократите потребление углеводов, особенно ра-финированного сахара.


Хочу: красивую кожу без прыщиков

Что для этого надо есть:
Самые главные доктора кожи, склонной к возникновению акне — витамины Е и А. Норму витамина Е, так необходимого коже можно получить из грецкого ореха (достаточно съесть 5-6 орехов в день) или миндаля. Витамин А содержится в темно-оранжевых и темно-зеленых овощах. Это могут быть морковь, сладкий картофель или шпинат. Хотите навсегда забыть о прыщах — переходите на низкокалорийные мюсли с льняными семенами. Они невероятно полезны, так как льняные семена содержат омега-кислоты, необходимые для здоровья кожи.
Вместо сахара ешьте больше сладких фруктов и сухофруктов, а также мед. Можно использовать тростниковый сахар, он не рафинированный, поэтому хорошо усваивается организмом, содержит полезные питательные вещества, которые препятствуют воспалению сальных желез и высыпанию прыщей.
Чего есть категорически нельзя: Тем, кто хочет навсегда избавиться от прыщиков, этот список надо не просто прочитать, а запомнить как таблицу умножения: сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья, чипсы и мороженое вызывают появление прыщей. Ограничьте (не путать с «устраните из рациона») употребление молочных продуктов, включая мороженое, сыр и творог. Содержащиеся в молоке белки и жиры иногда провоцируют гиперсекрецию сальных желез, тем самым, провоцируя акне. При этом одинаковый эффект оказывает как жирное молоко, так и обезжиренное. Исключение из правил: био-йогурты и молочные продукты с содержанием живых бифидобактерий, которые улучшают обмен веществ и способствуют выводу токсинов из организма.
Если ваша кожа склонна к высыпаниям, не стоит увлекаться и мясом. В нем содержатся естественные животные гормоны, а еще гормоны роста, входящие в состав корма для животных. Все перечисленное не лучшим образом сказывается на состоянии кожи.
И наконец, продукт который находится под строгим запретом — кофе. Кофеин увеличивает выработку гормона стресса кортизола, а стресс — одна из основных причин акне.


Хочу: здоровые зубы

Что для этого надо есть: Сохранить зубы крепкими помогают продукты, которые требуют тщательного пере-жевывания (сырые овощи и фрукты, черный хлеб, орехи т.д). Все дело в том, что они активируют выделение слюны, а слюна очень важна для здоровья зубов, так как выполняет несколько защитных функций: нейтрализует вредные кислоты, восстанавливает твердость зубной поверхности, способствует самоочищению полости рта.
Например, яблоко или огурец, съеденное после приема пищи, полноценно заменит чистку зубов, также как и жевательная резинки без сахара. Сырая твердая пища, помимо прочего, выполняет функцию зубной щетки и удаляет налет с зубов.
Благодаря рекламе вы наверняка уже в курсе что главный элемент, отвечающий за здоровье зубов — фтор. Его поставщиками являются морская рыба, зеленый чай и некоторые виды минеральной воды. Зеленый чай без сахара обладает и другими свойствами полезными для зу-бов. В первую очередь это бактерицидные свойства, которые позволяют подавлять развитие бактерий во рту, особенно после сладкого перекуса. В отличие от черного чая и кофе, зеленый чай не оставляет пятен на зубах. Не менее важен и кальций. Он содержится в сыре и молочных продуктах, лососе, миндале. Достаточно 100 гр сыра, чтобы покрыть дневную потребность в кальции взрослого человека. Кроме того, сыр создает на зубах защитную оболочку и нейтрализует кислотность в полости рта, препятствуя тем самым развитию кариеса.
Чего есть категорически нельзя: По последним данным для зубов не так страшен сахар (хотя и пользы он не приносит), сколько органические кислоты, содержащиеся в некоторых фруктах и овощах. Кислые яблоки, гранаты, цитрусовые, черная и красная смородина, клюква, брусника содержат немалое количество органических кислот. Частое употребле-ние этих продуктов может вызвать эрозию зубной эмали. А это, в свою очередь наносит существенный ущерб структуре зуба и способствует его распаду.
Не менее вредна для зубов лимонная кислота: она размягчает эмаль, делает ее рыхлой. Такие напитки как кола, лимонады, цитрусовые соки могут стать причиной возникновения эрозии зубной эмали. Достаточно всего 2 стаканов в день, чтобы спровоцировать этот процесс.
Причем, лимонная кислота содержится даже в детском питании и не цитрусовых соках (внимательно изучайте этикетку код Е330 указывает на наличие лимонной кислоты в продукте).

НАШ ЭКСПЕРТ

«Мы то, что мы едим» - это древнее высказывание вряд ли когда-то потеряет свою актуальность. Невозможно поделить все продукты на полезные и вредные исходя из одной только проблемы. Например, сказать что бананы вредны для стройной фигуры, но полезны и необходимы для поддержания кожи в отличной форме.
Существуют простые правила, которые с одинаковым успехом избавляют человека от всех проблем разом: и от целлюлита, и от акне, и от проблем с волосами, зубами и т.д.
Эти правила называются — рациональное,или здоровое, питание. Они просты, но очень эффективны. Ешьте 4-6 раз в день, не много, в одни и те же часы. Выбирайте только натуральные продукты, избегайте консерванты и полуфабрикаты. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Следите за тем, чтобы вы получали с пищей суточные нормы витаминов (если заметили их дефицит, попросите врача назначить вам витаминные комплекты из аптеки). И максимально разнообразьте свой рацион, но только не за счет фастфуда и сладостей.
Анна Ильина, врач-диетолог