Это цитата сообщения protvladimir Оригинальное сообщение

Перед уборкой снега

НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ПРАВИЛ:

Перед уборкой снега не пейте кофе, а во время уборки не курите. Ваш организм и так ожидает тяжелая физическая нагрузка.
Нельзя перенапрягаться. Не пытайтесь сразу убрать весь снег за один раз. Делайте перерывы и отдыхайте. 10 минут работы - 10 минут перерыв.
Не старайтесь выполнить работу побыстрее, нагружая лопату. В переполненную лопату вмещается до 10 кг снега, это слишком большая нагрузка.
Если снег липкий и тяжелый, старайтесь сгребать его в кучки, а не перекидывать, поднимая лопату вверх.
Если сгребать его некуда, а можно только откидывать в сугроб, переносите нагрузку на ноги, слегка согнув их в коленях, а спину старайтесь держать прямо.
Перекидывая снег с дорожки в сугроб, не делайте лишних поворотов корпусом, лучше создать сугроб перед собой, а не поворачиваться всем телом вслед за лопатой.
Если снег глубокий, убирайте его слой за слоем, не старайтесь перекидывать его одним пластом.
Выбирайте правильные инструменты: на лопату не должен налипать снег, если налипает, можно попробовать смазать ее растительным маслом или силиконовой смазкой.
Сейчас есть лопаты с изогнутой ручкой, которые позволяют держать корпус прямо и снимают нагрузку с позвоночника.
Если почувствовали дискомфорт, боль или головокружение, прекращайте работу.http://www.goodhouse.ru/home/good_house/vrachi-pre...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com