10 ЗАПОВЕДЕЙ . ЧТОБ БЫТЬ НЕОТРАЗИМОЙ
 [показать]1-я заповедь:
не объедайтесь!
Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500.
Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
[показать]
2-я заповедь:
меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин 1-ые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.
Людям старше 40 лет полезен бета-каротин.
После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца.
Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках.
Селен способствует разряжению стресса.
После 50, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
[показать]
3-я заповедь:
попытайтесь найти подходящую для себя работу!
Работа способствует моложавости, утверждают французы.
Тот, кто не работает, выглядит на 5 лет старше.
Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
[показать]
4-я заповедь:
найдите себе пару в жизни!
Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.
Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе.
Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья.
Он способствует укреплению иммунной системы.
[показать]
5-я заповедь:
имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
[показать]
6-я заповедь: двигайтесь!
Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
[показать]
7-я заповедь:
спите в прохладной комнате!
Доказано: кто спит при температуре 17-18°, дольше остается молодым.
Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
[показать]
8-я заповедь:
время от времени балуйте себя!
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
[показать]
9-я заповедь:
не следует всегда подавлять гнев в себе!
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
[показать]
10-я заповедь:
тренируйте мозги.
Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.
Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Источник
|
|
