Следует встать с постели и отвлечься на 15-20 минут, после чего можно повторить попытку.

Эксперты провели эксперимент, участие в котором приняли восемь десятков добровольцев. Всех их учёные подвергли своему методу и получили следующий результат: примерно 60% респондентов спустя полгода стали быстро засыпать и крепко спать. Многие и вовсе избавились от бессонницы.

 «Если спать не хочется, - говорят врачи, - то не надо себя заставлять. Если же проснулись посреди ночи и не можете уснуть, встаньте, не нужно лежать просто так в постели».

MyJane.ru

***

Бессонница. Гомер. Тугие паруса.
Я список кораблей прочел до середины:
Сей длинный выводок, сей поезд журавлиный,
Что над Элладою когда-то поднялся.

Как журавлиный клин в чужие рубежи,-
На головах царей божественная пена,-
Куда плывете вы? Когда бы не Елена,
Что Троя вам одна, ахейские мужи?

И море, и Гомер - всё движется любовью.
Кого же слушать мне? И вот Гомер молчит,
И море черное, витийствуя, шумит
И с тяжким грохотом подходит к изголовью.

1915 (Осип Мандельштам)