завтрак-овсяной йогурт Velle (обожаю, дико вкусный) -90кк
обед -йогурт пребиотик 0.1% -90ккал. + 3 ложки творога 0%
полдник кофе с 2 ломтиками сыра ,думаю 150ккал (да это и не особо важно)
+ neo beauty aloe 60 кк
ужин-брокколи со шпинатом, 150 г - 50кк

и еще упражнения .
а вообще,надо больше спорта, а главное регулярно