• Авторизация


Про сон и зависть 04-05-2015 01:51 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Я считаю себя абсолютно не завистливой и могу только порадоваться за других. Но в одном... Я ОЧЕНЬ завидую тем, кто хорошо спит ночью. И еще тем, кто может утром спать, например, до 10 часов. Или хотя бы до 9.
Завидую, что человек может уснуть, ложась в постель, и спать до утра.
Я же все ночи напролет просыпаюсь и просыпаюсь... Иногда быстро погружаюсь в сон снова, иногда могу лежать и полчаса, и час, и два. Но при этом всё равно в 5-6 часов я уже просыпаюсь окончательно.
Когда была помоложе и сильно хотела спать, то просыпаясь ночью смотрела на часы и думала: как хорошо, еще можно 5 часов спать... Потом: как хорошо, что еще можно три часа спать...
Сейчас, просыпаясь, думаю: блин, когда уже утро...
Читала, что проблемы со сном неизбежны, если ты работаешь ночами. Или работал длительное время когда-то. А я ночами работаю всегда.
Но зато мне всегда снится великое множество снов))) Сплю плохо, но нескучно)))
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (61): вперёд» последняя»
ты не одинока. нас уже двое. один в один.
atrus28 04-05-2015-02:32 удалить
А я вечно засыпаю по два-три часа, а то и до утра никак заснуть не могу...
попробуй скачать аудио-запись нидра-йоги и слушать в такие моменты, когда не можешь уснуть. это расслабление под музыку, мне очень помогает.
Ответ на комментарий Галка_Гусева # Тоже работала ночами? Или просто сбой ритмов сна?
Ответ на комментарий atrus28 # Я с вечера отрубаюсь в момент и где-то час-полтора сплю крепко и хорошо. А потом начинается... Сейчас еще хорошо, что можно, если не спится, книжку в телефоне читать или судоку складывать)
Ответ на комментарий СветЛУННЫЙ # Спасибо, поищу! Иногда, в общем-то, безразлично, высплюсь я или нет, можно и днем добрать свой сон. Но бывают моменты, когда, краткий отдых между двумя рабочими ночами и поспать хоть час, но необходимо... А вот не спится! Тогда, думаю, подобные записи могут помочь если не поспать, то расслабиться и отдохнуть...
-_Муми-мама_-, раньше такого не было..Ты натолкнула меня на мысль... я никогда не думала о причине. И работала по ночам...и училась.. Вот оно откуда!
Ответ на комментарий СветЛУННЫЙ # http://www.irk-yoga.ru/img/yoganidra.mp3
Вот тут нашла, слушаю и даже голос обволакивает... Хотя пока что теория)
Спасибо тебе большое)
rhododendron593 04-05-2015-02:58 удалить
-_Муми-мама_-, Я тебя во многом понимаю,Леночка.У самой такой сон.Но у меня,к счастью,есть способность и возможность(сейчас) поспать подольше.
Мне кажется,это не только от особенностей работы (ноч.смены),но и от особенностей нервной системы.Внутренних ритмов организма.
Ответ на комментарий Галка_Гусева # Да, в этом основная причина. Мозг настроился на ночные бдения... Еще у молодых мам бывает такое, но к счастью, проходит)
Ответ на комментарий rhododendron593 # У меня, в основном, тоже есть такая возможность, если график работы стандартный. Даже если сутки были напряженными и отдохнуть не удалось, то дома я имею возможность выспаться всласть... Но, чаще всего, усталость есть, спать хочется, а уснуть не получается... Будто кто-то толкает.
С нервной системой как-будто бы не плохо, даже если и не сплю, то не кубатурю в голове разные страхи и тревоги, хоть это радует) Или это больше к психике, чем к нервам?)
Было время, когда не сплю и всё разные гадости лезут в голову... Спасибо, что сейчас избавилась от этого...
udatscha 04-05-2015-03:22 удалить
-_Муми-мама_-, Это ночной график виноват! Я сбила себе сон после Сёмки, в 40 лет не спать по ночам - тяжеловато. Он просыпался до 4 лет кждую ночь, а я потом уже не сплю. Теперь просыпаюсь около шести и мысли гоняю... А ложусь не раньше часа.
rhododendron593 04-05-2015-03:23 удалить
-_Муми-мама_-, Не обязательно это от плохой нервной системы.Просто,как ее особенность)
Надо уметь ,конечно,снимать стресс и расслабляться.Я использую цигун.
Ответ на комментарий udatscha # Я ложусь рано, потому что если лягу даже в 2 - все равно пять раз проснусь и в 6 уже на ногах...
Да, точно график...
А потом уже в 10 часов утра варёная) Если, конечно, не еду куда-то: руль меня очень бодрит и тонизирует)
Ответ на комментарий rhododendron593 # Надо чего-то такое уметь... Я пока ничего не умею...
Но если я не перегружена, то в общем, всё это терпимо... Уснула, проснулась, снова уснула...) Да, как вариант нормы, особенность организма)
rhododendron593 04-05-2015-03:52 удалить
-_Муми-мама_-, Есть много людей ,которые ничего такого не умеют,т.к.нет такой потребности.И они прекрасно живут)))
Учишься чему-то,когда прижимает и возникает диллема-лекарства или менять образ жизни(привычки).Я выбрала второе и все замечательно:)
MarinaAleks 04-05-2015-03:55 удалить
Я вообще Сова плавно перетекающая в Жаворонка))) В последнее время сон , позхожий на твой - просыпательный))
Ответ на комментарий rhododendron593 # Я тоже за образ жизни и новые привычки) Вот, накачала себе Нидра-Йогу, буду сегодня после обеда под нее расслабляться и отдыхать)
И про цигун тоже обязательно почитаю!
Ответ на комментарий MarinaAleks # А с чем связываешь нарушение ритмов?
Получается, что ты поздно ложишься и рано встаешь?
Или рано ложишься и поздно встаешь из-за того, что ночью просыпаешься?
MarinaAleks 04-05-2015-04:39 удалить
Ответ на комментарий -_Муми-мама_- # Так повелось, что ночь - это моя стихия. Пока дети маленькие были, ночью можно было много чего сделать. Иогла лечь в 5, а через час уже на работу.Нормально переносила. Когда организм требовал досыпа, спала. А сейчас не могу рано ложиться, это уже образ жизни - по привычке. Но годы то уже не те. Сон беспокойный, ежели еще кто разбудит не вовремя звонком, тогда днем хреновастенько... Не знаю, завидую ли я тем, кто рано ложится?... Наверное, нет.. Просто хотелось бы упорядочить свой режим.
Ответ на комментарий MarinaAleks # Да, именно упорядочить. Чтобы не вредить здоровью и днем чувствовать себя бодро. А во сколько ложимся и встаем - дело десятое)
Я, наоборот, пока дети росли вставала пораньше, чтобы успеть насладиться утром, ванной, кофе, не спеша приготовить завтрак...)
MarinaAleks 04-05-2015-04:48 удалить
Ответ на комментарий -_Муми-мама_- # Это насколько же раньше надо было встать? Они такие ранние пташки - чуть свет, уж на ногах))) Я дурная, дрожала над ними, и вечно что то делала, делала..
А теперь говорят, что и поправляются от недостатка сна и некрасивыми становятся, отак..)))))
Ой, какие знакомые проблемы!!!

Леночка! Нарушение сна связано с огромной кучей причин. Ночная работа - лишь одна из них, но очень важная.

Не дожидайся тяжелых последствий для здоровья (Они гарантированы, если не принимать мер - загугли эту тему и почитай). В твоем случае уже можно и к снотворным препаратам прибегать. Мне нравится Донормил. Брала без рецепта. Принимаю 1/4 пластинки, но принимать надо сильно заранее, часа за 1,5-2 до того часа, в который хочешь заснуть.
И еще : дневной сон не компенсирует нервной системе тех гормонов, которые он вырабатывает в темное время суток. А для меня лично, дневной сон - гарантия ночной бессоницы.
Мой опыт не панацея. И все же, от всей души тебе советую не относится к нарушению сна легкомысленно. Срочно ищи для себя действенные способы борьбы с этой проблемой.
Муж мой много лет работает ночами, но при этом ложится, отрубается и спит до утра.
А я всю жизнь кручусь от часа до нескольких - засыпаю долго. И быстро засыпающим завидую :)
Ответ на комментарий MarinaAleks # Я в 5 вставала) Два часа для себя и полчаса для приготовления завтрака мне хватало)
Ой-ой, некрасивыми и толстыми! Это про меня! Тридцать лет назад я была точно и красивее и худее! Это от недостатка сна! Ржу))))
Ответ на комментарий тетя_Маня # Да вот одно время пила то валокордин, то кордиамин, то болтушку из пяти препаратов... Но они помогают расслабиться и заснуть, а в мирное время этих проблем у меня нет. Засыпаю я хорошо, но не на долго.
Просто, наверное, нужно отказаться от подработок... Хоть и нужны деньги, а все же не ценой здоровья(((
Марин, вот как ты представляешь работать 5 ночей подряд, из них двое полных суток, и три смены по 18 часов? Так получилось, что отработала за себя смену, на вахте смену, потом за заболевшую сменщицу смену, опять за себя и опять на вахте... Домой пришла - зомби! Легла спать - фигу! Мозги продолжают бурную деятельность и никак не желают отключаться... Пошла грябаться в огород) Полегчало)))
Вот скачала себе две программы по йоге, сегодня хорошо так послушала, порасслаблялась)
Ответ на комментарий Мудрая_Rina # Как долго муж работает ночами? Я поначалу тоже не реагировала! Я вот уже 35 лет отпахала...)
А может, мужики иначе устроены)
Катя, не забывай, что женщина с маленькими детьми каждую ночь дробит свой сон...
Сонясова 04-05-2015-09:19 удалить
я сплю плохо всегда. с рождения. засыпаю быстро. но сплю в полудреме с кошмарами. ходила к *бабке* - она с порога сказала про плохой сон и что ничего сделать нельзя...
даже днем стали кошмары приходить... хоть не спи совсем!(
нда, сон, эт такое дело....)
особенно ночью.
Ответ на комментарий Сонясова # Вот мне, кстати, именно днем снятся гадости всякие...
Какая зараза не прицепится, даже вот не выспишься...)


Комментарии (61): вперёд» последняя» вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Про сон и зависть | -_Муми-мама_- - Дневник Муми-Дален | Лента друзей -_Муми-мама_- / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»