Наша жизнь завтра зависит от того, что мы сделали в ней сегодня. То же самое касается и питания. Внеся некоторые изменения в свой рацион, вы вскоре увидите, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону, вы гораздо лучше себя будете чувствовать, прекрасно выглядеть и, следовательно, относиться к окружающему миру тоже лучше.
1. Сократите до минимума количество сливочного масла
Во-первых, то, что сейчас лежит на полках наших магазинов сложно назвать маслом. Это обычный спред, в котором содержится сплошной холестерин, обилие которого в организме человека вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы и атеросклероз. Сливочное масло нужно заменить растительным или оливковым маслом, но лучше оливковым, оно очень полезно.
2. Употребляйте льняное масло
Кроме того, что льняное масло или цельные зерна льна хорошо помогают при изжоге, они имеют еще много полезных свойств. Масло необходимо принимать ежедневно по одной столовой ложке. Кислота, которая содержится в нем, способствует замедлению процесса старения. Такое масло надежнее всего покупать в отделениях аптек.
3. Кушайте ежедневно горсть орехов
Неважно, какие именно орешки вы будете кушать. В них всех содержится большое количество витамин. Могу сказать о главном предназначении каждого из них: миндаль следует кушать спортсменам, он помогает наращивать мышцы; арахис – помогает работе мозга; бразильский орех повышает либидо; макадамия – для профилактики психических и интелектуальных расстройств; грецкий орех – улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы; кедровый орех – укрепляет иммунитет и предотвращает развитие диабета.
4. Ограничьте употребление переработанных мясных продуктов
Вообще, я считаю, что нельзя употреблять мясные продукты, переработанные не в домашних условиях, а в условиях цеха. Ведь мы не знаем в каких условиях там проходят процессы обработки. Поэтому, откажитесь от мясных паштетов, колбасы, которые не содержат в себе ничего полезного, кроме целого списка консервантов и вкусовых добавок. Если вам так хочется – приготовьте “вкусняшки” дома.
5. Кушайте продукты, богатые на белки
Содержат их белое филе курицы, индейки (желательно в вареном виде), обезжиренный творог, яйца. Белок важен для нашего питания, необходим для укрепления скелета. Чем старше становится человек – тем в большем количестве белка он нуждается.
6. Сократите употребление красного мяса
[500x333]
Каким бы вкусным нам не казалось мясо свинины, говядины, баранины, – оно очень вредно для нашего организма. Потому что способствует образованию злокачественных опухолей. Если вам здоровье дороже – употребляйте его не больше пол килограмма в неделю.
7. Кушайте побольше морепродуктов
Рыба, как и льняное масло, содержит много кислоты омега-3, которая замедляет старение, много фосфора и веществ, которые способствуют работе сердца. Это лишь одна из причин чтобы есть морепродукты. Если вам надоедает обычная рыба, разнообразьте свое меню. Пробуйте новые породы рыб и незнакомые вам морепродукты, они не только вкусные, но и очень полезные.
8. Перейдите на зеленый чай
Зеленый чай – это здоровье. Он очищает организм от шлаков, замедляет процесс старения организма. Поэтому, откажитесь полностью от кофе и черного чая.
9. Вводите в свой рацион ягодные смузи
Фруктовые коктейли – это бесценная кладезь витаминов, которые помогут держать организм в тонусе. Антиоксиданты не дадут вам возможности стареть. Вы будете выглядеть всегда свежо и бодро.
10. Съедайте ежедневно около килограмма овощей и фруктов
Нужно кушать очень яркую, разноцветную пищу. А это нам обеспечит обилие овощей на полках магазинов. Съедайте каждый день по тарелке свеженарезанного салата и вы увидите, как ваше самочувствие улучшится, появится бодрость, энергия.
Если вы будете следовать этим легким советам, то через некоторое время увидите прекрасный результат: вы будете выглядеть очень свежо и молодо. А у вас есть какие-нибудь советы по правильному питанию?
Стильные шляпы и шляпки для истинных леди!