Осень, кажется совсем недавно началась, но вот уже многие мои знакомые думают Как подобрать костюм Снегурочки? Конечно, костюм Снегурочки будем покупать не сейчас, но вот подтягивать фигурку можно начать уже завтра.
Понедельник
Завтрак - возьмем небольшой сухарик и чашку молока.
На обед приготовим 200 г салата из болгарского перца, помидор, зелени петрушки, репчатого лука; на гарнир 150 г отварных бобов. Апельсин и зеленое большое яблоко.
На ужин съесть 250 г нашинкуем белокочанной капусты, заправим соком лимона. на третье 200 мл минеральной воды и съедим 150 г фруктов.
Вторник
На завтрак - возьмем зеленое яблоко и 200 мл минеральной воды.
В обед сделаем 200 грамм салата из: апельсин, чернослива, груш, яблок, других фруктов; отварим 250 г. рыбы.
Ужин возьмем 250 г. кабачков поджарим на подсолнечном масле, три небольших помидора,, 200 мл томатного сока, кусочек хлеба.Среда
На завтрак два ванильных сухарика и выпьем стакан молока.
В обед приготовим 200 грамм салата: из огурцов, репчатого лука, помидор и зубчика чеснока. Салат заправим растительным маслом. На гарнир подадим 200 г, сваренной фасоли,
Ужин помидор, 200 г натертой вареной свеклы, стакан томатного сока, апельсин, 2 яблока и кусочек хлеба.
Четверг
На завтрак булочка и 250 мл минеральной воды.
В обед отварим 250 г рыбы, на гарнир подаем 200 грамм овощного салата и выпьем 200 мл яблочного сока.
В ужин возьмем 200 г моркови натрем ее с чесноком и заправим растительным маслом, на гарнир 200 г стручковой вареной фасоли. Чашка чая и маленький сухарик.
Пятница
Возьмем на завтрак маленькую булочку и выпьем 200 мл молока.
В обед - нашинкуем 200 грамм краснокочанной капусты, которую заправим соком лимона. Два яблока и стаканчик йогурта.
Ужин берем 200 г баклажан с морковкой и поджарим их на растительном масле, 200 мл минеральной воды, сварим 200 грамм рыбы, кусок хлеба.
Суббота
На завтрак съедим апельсин и выпьем 200 мл яблочного сока.
На обед приготовим 200 грамм салата из репчатого лука, болгарского перца, помидор, 200 г моркови натрем и заправим салат растительным маслом. И запьем стаканом минеральной воды.
В ужин съедим 150 грамм сыра, 2 маленьких стаканчика йогурта или стакан молока, 2 ванильных сухарика.
Воскресенье
На завтрак возьмем 200 мл молока и 2 ванильных сухарика.
В обед съедаем 250 грамм салата из белокочанной капусты, заправим лимонным соком, отварим 250 г рыбы, 200 мл минеральной воды.
На ужин 100 г сыра, отварим 200 г фасоли, 250 г разных фруктов, запьем стаканом яблочного сока.
Противопоказания
Если соблюдать все рекомендации, то все будет хорошо. Она является сбалансированной и полезной диетой. Но нельзя на ней «сидеть» больше одной недели. Эта диета считается отличной нагрузкой для организма.