[440x311]
Попалась мне небольшая заметка с которой я спешу поделиться с вами.

Что-то я немного разошлась текстами формата "не могу молчать", но сегодня хочется продолжить тему предыдущей заметки. Там я объясняла, про перекачку жира в мышцы и про то, почему нельзя сжечь жир только в определенной точке. Сейчас речь пойдет про всякие способы быстро убрать объемы. Они действительно существуют. Другой вопрос, что эффект их временный, и он не имеет никакого отношения к сжиганию жира.

Лимфодренажный массаж, антицеллюлитные шорты и тому подобные вещи приводят только к одному эффекту - выводу жидкости. Не надо думать, что она лишняя, и ее удаление приносит только пользу. До тех пор, пока у вас нет выраженных отеков, организм сам вполне себе разберется, что там лишнее, а что нет. Конечно, очень приятно думать, что за час у вас получится влезть в джинсы, но волшебных таблеток все-таки нет. Хотя есть девушки, которые вместо массажа пьют диуретики с примерно тем же эффектом.

Лимфодренажный массаж действительно показан людям, у которых развиваются отеки в силу варикозного расширения вен. В случае косметического применения эффект создается временный. То есть, для поддержания результата вам надо будет регулярно выкладывать определенную сумму денег. А когда деньги закончатся, вода вернется на место. Вместе с весом.

Дело в том, что жировая ткань сама по себе является резервом для жидкости в организме. Чем ее больше, тем больше воды организм может оставить в межклеточном пространстве. Это означает, что если вы нацелите свои тренировки на сжигание подкожного жира, то оставите меньше возможностей для задержки той самой жидкости. Аналогия с губкой может быть слишком грубой. Но, условно говоря, чем тоньше ее слой, тем меньше воды она задержит.

На выведение жидкости направлены и все те диеты, обещающие убрать что-то вроде пяти кг за неделю. Тут придется немножко вспомнить математику. Один грамм жира содержит девять ккал. Чтобы сбросить пять кг за неделю, надо создать разницу между съеденной и потраченной энергией в 45 000 ккал. В сутки здоровая женщина, работающая в офисе, тратит примерно 2000-2500 ккал.

Если женщина будет потреблять еды на 1200 ккал (физиологический минимум), в неделю количество полученной энергии будет составлять 8400 ккал. Значит тратить ей придется 8400 + 45 000=53 400 ккал или 7600 ккал в сутки. То есть, в три-четыре раза больше. Для сравнения: один час бега со скоростью 10 км в час потребует примерно 690 ккал. Если учесть расходы энергии на сон и текущие функции, то вам придется каждый день бегать часов по восемь, чтобы сбросить 5 кг за неделю. Посчитать расход калорий при беге для вашего веса можно при помощи вот этого калькулятора.

Получается, что, если вам вдруг действительно удалось похудеть на пять килограмм за неделю, с очень большой долей вероятности вы просто избавились от воды. В учебнике по физиологии фитнеса, которым я пользуюсь, написано, что в первую неделю диеты порядка 70 процентов потраченного веса относится к жидкости. Которая неминуемо окажется на том же месте, когда вы вернетесь к привычному режиму питания. А во вторую и третью неделю диеты, доля потраченного жира составит уже 70 процентов, а воды 20. Так что считайте калории, создавайте длительный и умеренный дефицит, и не давайте лишнему весу ни малейшего шанса.

[показать]

Невозможно представить себе церемонию заключения брака без такой детали как свадебная фотосъемка. Моменты, которые хранит память, запечатленные на пленке станут отличным наследством для будущих поколений. Именно эти важные минуты жизни станут приятным напоминанием о молодости, любви, чувствах.