Казалось бы, чего прще сказать:"ПРОЩАЮ"?    Но даже это волшебное слово зачастую неспособно снять тяжесть с души, потому как в отношениях с прощенным   "уже что-то не то".............

Обида - как заноза, вроде не заметна, но мешает спокойно радоваться жизни.

Могу предложить следующие упражнения. Напишите обидчику семь разных писем, посвятив каждое отдельному чувству:  ГНЕВУ, ОБИДЕ, СТРАХУ, СОЖАЛЕНИЮ, ПРОЩЕНИЮ,  БЛАГОДАРНОСТИ, ЛЮБВИ.

Начинайте письмо со слов:"Я злюсь на тебя за то, что........."

                                                   "Мне обидно, что............................."

                                                   "Я боюсь, что...................................."

                                                   "Мне жаль, что................................."

                                                   "Я прощаю тебя за то, что............."

                                                  " Спасибо тебе за то, что................"

                                                  "Я люблю тебя, потому что............."

Смысл упражнения состоит в том, что вы переводите свои переживания из крайнего негатива в позитв - последовательно, ничего не забывая.

Письма можно порвать, но неплохо все же поделиться своими чувствами с обидчиком. Просто рассказать ему, почему вам было обидно и больно и что вы уже не держите на него зла.. Если вы сделаете это от чистого сердца, прощение можно считать состоявшимся.

И еще хочется сказать, что надо стремиться помнить дольше о добрых делах, чем о своих обидах!