Это цитата сообщения Ольга_Липчинская Оригинальное сообщение

рецепт счастья...


Советы от нейрофизиолога из Иркутска Игоря Спрейса в кратком изложении ( они, нейрофизиологи, мудрые, мозг изучают). Знают тайну - про нейропептиды там разные, гормоны удовольствия. Сегодня же начинаю сполнять. И вам дарю!

Как стать счастливым

С точки зрения медицины, мозг - это не только компьютер, управляющий разумом. Нашими эмоциями он руководит с помощью биохимических процессов на уровне молекул - нейропептидов. Эти волшебные молекулы называют еще гормонами счастья и удовольствия. Чем их больше - тем ты счастливее. Организм надо попросить вырабатывать гормоны пошибче!
1)Вам грустно? Потянитесь!
Помогает вырабатывать гормон радости самое простое упражнение. Вы видели, как потягивается кошка после сна? Устройте себе такие "потягушки" минут на пятнадцать. Сразу почувствуете, что мир вокруг стал лучше и добрее. А все потому, что именно эти движения активизируют выработку нейропептидов.
2)Жизнь не удалась? Съешьте кусок ияса.

Организуйте специальную "вегетативную диету". Правильная с точки зрения сбалансированности нейропептидов, она тоже может принести нам свой кусочек счастья. Чего же не хватает организму, когда мы грустим? Известное дело- мяса. Нужно много зарабатывать, чтобы покрыть дефицит незаменимых аминокислот экзотическими фруктами и редкими видами нерафинированных растительных масел. Частично решить проблему может грамотный подбор специй, бобовые, орехи. Кстати, "всеядным" они тоже не повредят. Классика счастья жизни - шоколад, особенно темный и с орехами.
3)Тоскливо на душе? Откройте баночку со специями.

Стандартный набор специй для бодрости и веселья выглядит так: гвоздика, имбирь, кардамон, красный перец чили, кумин, куркума, шафран, ваниль, тимьян. Эти пряности помогают восполнить недостаток незаменимых аминокислот в организме и поэтому усиливают выработку нейропептидов в организме. Если их регулярно добавлять в пищу - тоска и уныние пройдут. Важно не переборщить с этими специями, которые еще называют афродизиаками. Однако самый простой вариант стимуляции ощущения счастья в жизни выглядит так: расплавьте в кастрюльке плитку шоколада, добавьте в него две ванильные палочки и ванильный сахар. Помешивайте эту смесь на медленном огне, подсластите медом. И будьте счастливы!
4)Нет сил? Сходите в солярий, поглядите на оранжевое .

Цветовая и световая стимуляция тоже очень важны для выработки гормона счастья в организме. Особенно это важно сейчас, когда так не хватает ярких красок и солнечный день короток. У многих именно это обстоятельство вызывает тяжелые депрессии и знаменитую апатию накануне весны. Однако стоит воспользоваться элементарными знаниями в области нейрофизиологии и свести недостаток Солнца на нет. Позаботьтесь о присутствии в помещении оранжевого и желтого цвета. Можно использовать также ярко-зеленый и ярко-синий. Кроме того, очень хорош для решения этой задачи солярий. Если вы часто впадаете в депрессии - приобретите и лампу для светотерапии. Только об особенностях ее применения прежде стоит посоветоваться с физиотерапевтом. Возможно, для вас лучше - принимать сеансы светотерапии в косметическом салоне.
5)Устали от всего на свете? Ходите пешком.

Движение - еще один весьма эффективный стимулятор выработки нейропептидов в организме. Нет возможности активно отдыхать? Тогда хотя бы почаще ходите пешочком по свежему воздуху. Быстрая ходьба, для которой можно выбрать тихие уютные улочки старого Иркутска незаметно повысит вам настроение. Важно только никуда не торопиться,передвигаться "с чувством, с толком, с расстановкой".
6)Напала хандра? Стоит влюбиться - и счастье будет.

Сегодня нейрофизиологам известно, что любовь и секс провоцируют выработку гормона удовольствия в организме. А уж он предохраняет даже от инфекций, притупляет боль, повышает работоспособность, творческие способности и вообще - делает жизнь прекрасной. Недаром в медицине сегодня на равных конкурируют два определения любви: 1)обостренный инстинкт самосохранения на уровне вида и 2)временное дисгармональное состояние, длящееся до трех лет в условиях брака. Дисбаланс гормонов идет именно за счет усиленной выработки гормона счастья. Чтобы получить то же самое в браке спустя несколько лет супружеской жизни, стоит изменить имидж, стиль отношений. Проще говоря - стать немного другим.