Это цитата сообщения Aysonaku-chan Оригинальное сообщение

Выполняте несложную волшебную гимнастику, каждый раз как вспомните о ней.



Идеально выполнять эти упражнения раз в час. Они занимают минут 10. Делать их упражнения можно дома, на работе, некоторые даже в транспорте - где угодно.

Упражнения выполняй по 45 раз за один подход. Результаты будут хорошо заметны уже через неделю, если не будешь об упражнениях забывать.

Из положения стоя (можно даже сидя) поднимайся на носочки.

Теперь поднимайся на пяточки.

Сжимай и разжимай ягодицы.

Медленно втягивай стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращай в исходное положение. Это упражнение выполняется 20 раз.

При прямой спине двигай лопатки к позвоночнику. Плечи двигаться не должны.

Руки разведи в разные стороны на уровне плеч. Сжимай и разжимай кулаки.

Поворачивай голову в лево, потом вправо.

Вытягивай подбородок вперед.

Желаю тебе успехов и хорошего настроения!

Эти упражнения можно делать: стоя, сидя, лёжа.

Уже чериз 3-4 дня будут медленно таять ваши лишние сантимерты. На себе испытала.