Это цитата сообщения Marysa123 Оригинальное сообщение

Ну вот я про эту говорю -
Японская диета
(это все с форума по диетам). И про нее же пишут - диета клиники Майо

В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.

Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

1 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

несколько замен в продуктах, хочу поделиться, а вдруг кому поможет, итак:
1. Когда салат из капусты с маслом стал надоедать, ела другие варианты капусты (кольраби, брокколи, цветную, пекинскую, причем все кроме пекинской готовила в пароварке) и листовой салат.. Просто капуста здесь идет в качестве метлы для кишечника, а это свойство характерно для всех видов этого чудесного овоща...
2. Рыбу заменяла отварными кальмарами или креветками, но уже на второй неделе, просто в них и тах достаточно природной соли, и я очень люблю морепродукты, а вообще, рыбу лучше не варить а запекать в фольге как правильно сказала EVA ( и согласна с ней - морскую, мне очень нарвится рыба семейства тресковых), причем ограничения только по соли, поэтому я добавляла простых специй...
3. Пастернак или Петрушку можно заменить корнем сельдерея, а я так вообще заменила кабачком, а на втрой неделе баклажаном....
4. Вареную морковь так и не заставила себя есть, поэтому ела сырую...
5. И пейте больше жидкости... это правильно... не бойтесь отеков или нагрузки на почки - мне врач один сказал так: "Отеки происходят не из-за большого количества потребляемой жидкости, а от большого потребления продуктов, содержащих повышенное содержание соли... отсюда гипертонии, инсульты и т.д. "
Да и еще, мне подруга врач посоветовала во время этой диеты применять "Панангин". (2-4 табл. в день). Это калий в таблетках... Я принимала...
Удачи всем!!!!!!!!