Красота тела и снижение объёмов.
В последнее время в нашем обществе все чаще звучат призывы к здоровому образу жизни. В целом конечно понятно, почему наши власть предержащие озаботились вдруг наличием здорового населения в своей стране.
Массированная реклама, без ограничений и сдерживающих факторов в 90-е и начало 2000-х, выстроило в России общество потребителей.
Причем, если учесть, что в других странах, возможно рассматривать, как сдерживающий фактор религию, национальную идею или какие-либо другие причины, то в нашей стране, после падения, так называемого «железного занавеса», открылось «Поле чудес», продуваемое так сказать со всех сторон, куда ветер дунет туда и идем.
Отсутствие сдерживающих факторов, позволило выстроить в России за 10 лет, то, что у других занимало несколько десятилетий. Мы часто не задумываемся, как и что мы покупаем, что носим, что едим. Как оказывается, в основном то, что покажут в рекламе. Многие сейчас замашут руками, и начнут фыркать мол не так все, сознательные мы…
А вот скажите, сознательные, покупали ли вы хоть раз продукт, для себя или для членов семьи, так чтобы просто попробовать? Можете не отвечать, и так понятно, что да.
Так вот откроем вам тайну, окупаемость каждого продукта, рассчитана на разовое потребление, что это значит? Это значит, что, если хоть раз, человек купит новый продукт, этот продукт уже окупится. Вот так, вот, такое мы сознательно потребительское общество.
Что же происходит теперь?
Как в истинно капиталистическом обществе, наше руководство, руководство этого самого общества, т.е. истинные капиталисты, посчитали, что прибыли от этого общества в каком-то там «цатом» году упадут совсем. Случиться это по простой и банальной причине, народу просто станет мало. Тогда начали думать, а что случиться с народом?
Куда же денется эта потребительская «кормушка»? И получилось, что на основании взращенных сегодня потребностей и предлагаемого образа жизни, через СМИ, все слои общества могу существовать и восполнять свою численность буквально ближайшие 20 лет. По истечении этого срока начнется заметное снижение уровня воспроизводства человеческих ресурсов.
Тогда задумались, наши капиталы, как, не снижая уровень доходности кормушки, обеспечить себе его и в будущем? И придумали – увеличить рождаемость! Однако совсем забыли о базисе, на котором будет эта самая рождаемость расти! А базис это все население России – это мы с вами!
Тут нам пришла в голову такая мысль, а если весь этот базис, который должен быть основательный и «непокобелимый» зиждиться не на трех слонах и черепахе (по аналогии с древним представлением мира), а на маленьком твердом орехе! Твердом, но не устойчивом совсем, то вправо его понесет, то влево, то перевернется вверх ногами.
Что такое этот орех?! Да очень просто, это и есть наш образ жизни, тот, что так долго создавался и искусственно насаждался в нашем обществе потребителей.
Сейчас, добравшись до самого основного, давайте поговорим о том, что лежит основе нашего образа жизни. Здоровье скажите Вы, тело скажем мы!
Тело, это прекрасный и высокоинтеллектуальный телесным интеллектом инструмент, который нам дан от самого рождения. Он, идеален и прекрасен сам по себе. В любой среде обитания, этот инструмент старается изо всех сил, сделать ваше пребывание в этой среде максимально комфортным для вас же.
Представим, что случилось чудо, и все население земного шара родилось в один момент, и на планете появились чуть больше 6 миллиардов человек. Все появившиеся младенцы, ростом не превышают приблизительно 40 см, весом, ну, если совсем уж бутуз - 5 кг. Ведь это действительно подтвержденные материалы, о среднем росте и весе новорожденных. Так почему же к возрасту 20 лет, все эти дети становятся такими различными по форме и содержанию, имеется в виду телесная форма и химический состав организма? Дело не только в генетике, как вы понимаете, и не только в окружающей среде. Мысли никто не отменял, их материализацию тоже.
Все очень просто, кто-то любил свое тело, любил жить и не думал о том, что там где-то есть «нехорошие люди» и какие-то там «мировые» проблемы, а другой жил и не жил, копал бомбоубежище… «а вдруг шарахнет по нам». Бомбоубежище-то он копал, но где скажите Вы? В современном обществе очень трудно сделать что-то не заметно? Согласны! Однако, убежище «наши современники» копают не в глубь, как говориться, а вширь или в высь. Ведь у человека изначально есть знание, какие наиболее важные жизненные центры он должен охранять и оберегать, вот только способы у всех свои. Одни, испугавшись чего-нибудь, впадают в так называемое расплывание вширь, строят ограду вокруг себя из жира и кожных мешков, другие развивают бурную деятельность и начинается рост вверх, построение позиции «сверху» за счет выдающегося роста. Первое не значит, что человек станет совсем безобразным и бесформенным, но брюшко и несколько подбородков будут гарантированы. Второе, вовсе не означает, что у нас все становятся гигантами, ведь для того, чтобы расти вверх нужно очень много факторов сложить вместе. Поэтому, у нас так много людей псевдоспортивного вида, это значит рост без пропорций, тело таких людей на рост вверх затратило большие ресурсы и не может теперь их восполнить, чтобы восстановить соотношение рост-вес.
Но есть среди нас люди, которые сколько бы они не ели, сколько бы их не пугал внешний мир, остаются сложены пропорционально, можно сказать в контексте современной психологии, дружат со своим телом. Это не обязательно люди, занимающиеся с утра до вечера на тренажерах, и выкладывающие кучу денег в спа-салонах.
Однако, и тренажеры и спа им не чужды, они же дружат со своим телом. К сожалению, понятие дружба сейчас сильно извращена, и воспринимается во многом, как нечто такое духовное и не требующее физического вложения. Поговорим по телефону – вот и подружили друг с другом, здорово!!!
А на самом деле, нужна отдача. Не подача, а отдача. Может чувственная, может физическая, в каждой ситуации эта отдача будет своя, только именно отдача, а не подача.
Так вот, эти самые люди, знают, что тело их друг, оно поможет им сделать больше, но для этого надо что-то делать, надо коммуницировать с телом. Не изматывать его на беговой дорожке, не ронять на него тяжелые штанги, но жить по принципу отдачи и дружбы с телом. Если попробовать описать в двух словах, захотелось, вам есть, надо поесть, захотелось вам в уборную, лучше сходить, а не терпеть, захотелось пробежаться на дорожке – бегите. Это и есть коммуникация с телом, с вашим главным помощником по всей вашей жизни.
Все мы знаем, что нельзя написать письмо без чернил в ручке или позвонить по телефону с разряженным аккумулятором. Так почему многие думают, что можно жить с телом, которое, как батарея разряжено и которое не пишет жизнь, так как было задумано при рождении вас?
К счастью, люди, умеющие коммуницировать со своим телом, еще есть в России, поговорив с ними, нам стало ясно, что возврат к своему изначальному телу, выработка умения дружить с телом возможны, у любого из нас. Для этого просто нужно выполнять определенный комплекс упражнений, три раза в неделю, в любое время и при любой погоде.

Ну, выполнить, это сказано сильно! Учитывая, что все ужасно заняты и менять образ жизни тяжеловато, вот так сразу, а выглядеть как Маша Шарапова или Жан Клод Вандам хотят почти все, мы построили специальное пространство, и разработали модифицированный комплекс упражнений под наши и ваши задачи.
Предлагаем каждому воспользоваться нашей находкой. Не меняя кардинально свой образ жизни, вы сможете начать терять килограммы ваших «бомбоубежищ» уже при чтении комплекса упражнений. Результат будет обязательно, но вот каким он будет, зависит от вас, как всегда, и от вашего намерения и делания, и желания.

Делайте заявки, мы вам как всегда ответим «принято» или отправлено» - это значит, готовы вы работать или надо немного вам помочь. В сущности, наш ответ, для вас лишь сигнал, действительно ВАМ это надо или это опять результат рекламы, выглядеть хорошо, дороже себя «продать».
В любом случае можете начинать читать упражнения, сработает все равно. Увидимся на подиуме в Париже!!!

Комплекс рассчитан на неделю, цикл подключений - две недели: в понедельник вы зачитываете День первый, в среду День второй, в пятницу День третий, и также на второй неделе. Суббота и воскресенье, выходные дни для вас и вашего тела. В понедельник все сначала.
Выходные - это время для новых ощущений в вашем теле, прислушайтесь, как меняется ваше тело за эти выходные дни. По истечении двух недель, нужно сформировать новое желание на дружбу с собственным телом и сделать заявку, наметить новые горизонты для изменений.
Примечание: напоминаем, ваши отложения любовно откладываемые в течение ваших …цати лет, нужно разбивать не две недели, но результат будет в любом случае, хотя бы просто сбросить пару кило, сроки устанавливаете вы сами, ваше намерение и желание к восстановлению дружбы с телом. Зачитывать материал вы должны строго по указанному графику и придерживаться рекомендаций в питании тоже(см ниже), ответственность за это лежит только на вас, мы не сможем отслеживать ваши кулинарные пристрастия все время, стоя за вашей спиной.

Да, относительно еды.
Ну, что еда? Попробуйте посидеть с этим комплексом на какой-нибудь модной диете, наверняка долго такое сидение не продлиться. Однако, рацион, все же стоит пересмотреть, совсем немного, но…
В еду стоит добавить побольше белковой пищи: мясо, яйца, рыбу; употреблять как можно меньше мучного и сухофруктов.
Мучное, все без исключения, это тоже самое для тела, как дубинка для вашей головы. Особенно дрожжевое.
Мучное очень трудно перерабатывается организмом, и при этом еще и накапливает (впитывает) все, что вы едите вместе с ним, заедая жирную пищу или молоко. Отсорбируя в вашем желудке сопутствующие с приемом пищи вещества, мучные продукты, частично приобретают свойства этих продуктов, но время переработки этих сопутствующих веществ тоже меняется, в сторону увеличения конечно. Представьте, жир, который перерабатывается в желудке, не положенное ему время, а в несколько раз дольше. Вашему телу, уже и не нужен этот жир, а он все еще перерабатывается. Куда же его девать? Ваше тело чудесный механизм, весьма не похожий на унитаз, оно просто сложит все про запас, построит еще один оборонительный рубеж от внешнего мира, еще один слой жировых отложений. Тогда зачем есть мучное? Из страха или боязни?
Попробуйте отследить за собой, когда вас потянуло на сладкое, как вы удовлетворили эту вашу потребность, свободно и с наслаждением или украдкой и с внутренней утайкой. Что именно вы съели из сладкого? То, что вам действительно хотелось, или как истинная жертва рекламы, батончик сникерс? Ведь если вспомнить детство, многие поглощали шоколадные конфеты со сладким чаем, и что? Что было тогда, а ничего, вы даже не думали об ожирении, и его не было. Не было того потока рекламы, внешнего воздействия, сформированного исскустно и искусственно, того, что вызывает у вас желание есть «сникерс» и растить, пусть не осознано килограммы. Некоторые могу сказать, что и в детстве были «полноваты и большеваты». Вопрос: «Что думали и, что говорили ваши родители и родственники, ваше ближайшее окружение, когда вы были маленькими полноватыми существаим»? НЕЛЬЗЯ есть много, а то…и далее по тексту модных теперь диет. Это всего лишь одна из многих причин вашего детского дискомфорта, которую тоже можно разрешить в рамках этого проекта.
Если вы не можете обойтись без сладкого, то ешьте его до 12 часов дня. Не перепутайте, ДНЯ, не ночи. :)
Что касается жидкости. Воду надо пить, пить как можно больше, если не можете воду, выпейте теплый чай, с двумя кусочками сахара, это поможет не перехватывать что-то по дороге. Да и никакого пива, коктейлей и прочего рекламного продукта в тело не нужно погружать тоже.

Что ещё важно в питании.
Фрукты утром, овощи после обеда.
Постарайтесь после шести часов не есть.
Крупы – рис и гречка. Пусть они у вас всегда будут сварены, на случай крайнего голода. Но! До шести.
Ужин – моно. Только один продукт.
Молочного вечером не надо.
Кефир – отдельная еда. После шести тоже нельзя.

Итак, вот комплекс упражнений:

День первый: (читать для второго лица)

• ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнения на грудную мышцу - Жим лежа (лесенкой), упражнение ты начинешь с минимального веса, но с максимальным количеством повторений, постепенно увеличивая вес, и закончишь максимально возможным для наших грудных мышц весом, с максимально возможным количеством повторений для данного веса.

• ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение на трицепс и грудные мышцы – на Брусьях, с максимальным выносом тела вперед. Три подхода по 12 повторений, опуская наше тело, до образования угла в 90 градусов в локтях. Используя принцип пикового сокращения.

• ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение на сведение, для грудных мышц – Выполняется на тренажере «бабочка», два подхода по 12 повторений с максимально возможным весом.

• ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение на бицепс – это упражнение ты начнешь делать с таким весом, чтобы количество повторов составило 50 подъемов. Упражнение ты выполнишь с использованием гантелей, поднимая попеременно руку правую и левую.

• УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ: Это упражнение ты выполнишь EZ – образной штангой, сгибание на бицепс (лесенкой), упражнение ты начнешь с минимального веса, но с максимальным количеством повторений, постепенно увеличивая вес, и закончишь максимально возможным для наших бицепсов весом, с максимально возможным количеством повторений для данного веса.

• УПРАЖНЕНИЕ ШЕСТОЕ: Упражнение молот на скамье скотта (сгибание на бицепс), ты выполнишь три подхода по 8 повторений с максимально возможным весом для данного упражнения и для наших бицепсов.

• Спортивная ходьба, продолжительностью 60 минут по парку.

• 2-ва занятия на пресс, первое – складывание(сгибание в прессе) на полу с максимально возможным количеством повторений, пять подходов, и, второе складывание на тренажере с максимально возможным для данного упражнения и для наших мышц брюшного пресса весом и количеством повторений, пять подходов.

• Упражнение на боковые и косые наши мышцы на тренажере, 3 подхода по 25 повторений на каждую сторону, а именно направо и налево, максимально возможным для данного упражнения весом.

• Одночасовое посещение русской бани с веником со средней температурой воздуха 120 градусов Цельсия в бане, с окунанием в холодный бассейн

• Одночасовой сеанс массажа всего тела


День второй: (читать для второго лица)

• ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнения на плечи - Жим гантелей в верх (лесенкой), упражнение ты начнешь с минимального веса, но с максимальным количеством повторений, постепенно увеличивая вес, и закончишь максимально возможным для наших мышц весом, с максимально возможным количеством повторений для данного веса.

• ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение на дельтовидные мышцы – тяга штанги к подбородку, три подхода по 12 повторений с максимально возможным весом для нас.

• ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение на трапециевидные мышцы и мышцы спины, плечи, разведение рук с гантелями лежа на животе, скамья под углом к полу 45 градусов , упражнение ты начнешь с минимального веса, но с максимальным количеством повторений, постепенно увеличивая вес, и закончишь максимально возможным для указанных мышц весом, с максимально возможным количеством повторений для данного веса.

• ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение на велотренажере 5 минут по 50 оборотов в минуту.

• УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ: Упражнение жим ногами ты выполнишь с использованием штанги, упражнение ты начнешь с минимального веса, но с максимальным количеством повторений, постепенно увеличивая вес, и закончишь максимально возможным для указанных мышц весом, с максимально возможным количеством повторений для данного веса, но не больше 5 подходов по 8 повторений.

• УПРАЖНЕНИЕ ШЕСТОЕ: сгибание на бицепс бедра, ты выполнишь 4 подхода по 12 повторений, с максимально возможным для наших бицепсов бедра весом. Данное упражнение ты выполнишь следующим образом, при каждом разгибании ты зафиксируешь на несколько секунд ногу в таком положении, и потом медленно упустишь ее под нагрузкой.

• Упражнение гиперэкстензия, для мышц разгибателей спины, ты выполнишь 2 подхода по 15 повторений с максимально возможным весом для данного упражнения и для наших мышц.

• Спортивная ходьба продолжительностью 40 минут по парку.

• 2-ва занятия на пресс, первое – складывание (сгибание в прессе) на полу с максимально возможным количеством повторений, три подхода и, второе складывание на тренажере с максимально возможным для данного упражнения и для наших мышц брюшного пресса весом и количеством повторений, три подхода.

• Упражнение на боковые и косые наши мышцы на тренажере, 5 подходов по 25 повторений на каждую сторону, а именно направо и налево, максимально возможным для данного упражнения весом.

• Одночасовое посещения русской бани с веником, с окунанием в холодный бассейн со средней температурой воздуха в бане 120 градусов Цельсия

• Одночасовой сеанс массажа всего тела


День третий (читать для второго лица)

• ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение подтягивание боковое, на плечи, спину, трицепсы, грудь. Ты выполнишь 5 подходов, для подтягивания на правую и 5 подходов на левую сторону, все подходы Ты выполнишь с максимально возможным количеством повторений для каждого подхода. Ты расположишь руки на штанге турника таким образом, чтобы в этом упражнении были задействованы все указанные выше мышцы, с максимальным для из роста эффектом.

• ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение тяга в наклоне одной рукой, на широчайшие мышцы – ты выполнишь упражнение с максимально возможной амплитудой от нижней точки до верхней точки дуги движения гантели, локоть нашей руки, должен находиться под оптимальным для выполнения данного упражнения углом. Ты выполнишь три подхода по 20 повторений с максимально возможным весом для указанных выше мышц.

• ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение на низ трапециевидных мышц и мышцы спины, плечи тяга нижнего блока; хват руками на ширине плеч, ты выполнишь 3 подхода, вес ты подберешь таким образом, чтобы выполнить максимальное количество повторений с максимально возможным для указанных мышц весом, а именно задействованных в этом упражнении мышц.

• ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Упражнение на верхнюю часть грудных мышц, трицепсы, мышцы предплечья, жим узким хватом от груди. Ты выполнишь 5 подходов по следующей схеме, при первом подходе ты выполнишь 20 повторений с весом 50 кг, следующий подход 15 повторений с весом 55 кг, все последующие подходы ты выполнишь по такой же схеме, а именно увеличивая вес на 5 кг, ты будешь уменьшать количество повторений на 5.

• УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ: Упражнение на трицепс, Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на параллельных скамьях. Оба этих упражнения Ты выполнишь по следующей схеме, Три подхода по 12 повторений, опуская и поднимая наше тело с максимальной амплитудой, с максимально возможным для указанных мышц весом, с максимально возможным количеством повторений для максимального веса.

• УПРАЖНЕНИЕ ШЕСТОЕ: Жимы вниз на верхнем блоке двумя руками и одной рукой (обычным и обратным хватом). Ты выполнишь эти упражнения для трицепсов со строгой техникой, чтобы полностью нагружать мышцы, и сосредоточишься на полном диапазоне движения. Пользуйтесь принципом пикового сокращения, выдерживая максимально возможный для указанных мышц вес, с максимально возможным количеством повторений для максимального веса, поддерживать нагрузку в течение нескольких секунд в конце каждого повторения в пике.

• Спортивная ходьба продолжительностью 40 минут по парку.

• 2-ва занятия на пресс, первое – складывание(сгибание в прессе) на полу с максимально возможным количеством повторений, два подхода и, второе складывание на тренажере с максимально возможным для данного упражнения и для наших мышц брюшного пресса весом и количеством повторений, три подхода.

• Упражнения на боковые и косые наши мышцы на тренажере, 3 подхода по 25 повторений на каждую сторону, а именно направо и налево, максимально возможным для данного упражнения весом.

• Одночасовое занятие Йогой, выполнив все подходящие ступени йоги для приведения нашего текущего состояния в идеальное для нашего функционирования в нашей среде обитания, взяв из нижеследующего списка необходимые «члены» Йоги:
• Яма — общие нравственные требования;
• Нияма — самоочищение посредством дисциплины;
• Асана — поза;
• Пранаяма — ритмический контрольдыхания;
• Пратъяхара — отвлечение и освобождение ума от власти чувств и внешних объектов;
• Дхарана — концентрация;
• Дхяна — медитация;
• Самадхи — состояние сверхсознания


И упражнения:

• Ширшасана — поставляет клеткам мозга свежую кровь, снимает насморк, кашель, нормализует сердечный ритм.
• Сарвангасана — свежая кровь орошает затылок и грудь. Снимает одышку, астму, боль в горле, нервные депрессии, бессонницу, успокаивающе действует на нервную систему.
• Халасана — снимает повышенное давление, боли в спине, артрит, прострелы.
• Пашимоттанасана — тонизирует органы мышц живота, устраняет их вялость, улучшает пищеварение, тонизирует поясницу и восстанавливает весь позвоночник.
• Упавишта Конасана — регулирует менструальные выделения, укрепляет яичники, предотвращает появление грыжи, снимает боли при воспалении седалищного нерва.
• Баддха Конасана — регулирует менструальный цикл, укрепляет поясницу и мочевой пузырь, снамает боли при родах.
• Ардха Матсиендрасана — снимает боль в спине, тазобедренных суставах, укрепляет печень, селезенку и кишечник.
• Адхо Мукха Шванасана — снимает боли в спине, укрепляет печень и кишечник.
•
• Одночасовое посещение русской бани с веником, с окунанием в холодный бассейн со средней температурой воздуха в бане 120 градусов Цельсия
• Одночасовой сеанс массажа всего тела.