– Пейте достаточное количество воды.
– Не допускайте запоров. Основную долю вашего рациона должны составлять продукты с большим количеством клетчатки.
– Исключите горячие ванны. Принимайте душ.
– Завершайте водные процедуры обливанием ног прохладной водой.
– Ограничивайте пребывание в условиях жары и повышенной влажности.
– Ведите активный образ жизни. Регулярные двухчасовые прогулки в комфортном темпе – отличная тренировка для сосудов. Очень полезны аквааэробика и плавание – занятия в воде предотвращают венозный застой. А вот силовые нагрузки недопустимы.
– Носите удобную обувь на каблуке не выше 3-4 см.
– Носите удобную специализированную одежду. Слишком узкие брюки (даже в первом триместре беременности), чулки и белье с тугими резинками затрудняют кровообращение.
– Не стойте и не сидите подолгу – не возлагайте на ноги лишнюю статическую нагрузку.
– Сидите правильно: не сутультесь, не скрещивайте ноги под стулом и не кладите ногу на ногу. – Ни в коем случае не поднимайте тяжести!
– Не делайте эпиляцию воском и не пользуйтесь электроэпилятором.
– Давайте ногам отдых периодически в течение дня (или хотя бы вечером), положив их на подушку выше уровня сердца. В таком положении надо находиться примерно 15-20 минут.
– Используйте наружные гели с сосудоукрепляющим эффектом. Безопасный препарат поможет подобрать ваш врач.