Сталкинг основан на самовыслеживании.
Что может быть предметом самовыслеживания? Сказать, что все, значит не сказать ничего. Определенно, есть некоторые моменты, на которые разумно обращать внимание. Обычно к таким моментам относят: свои чувства, мысли и их проявления в виде поступков и слов, а также свои реакции на слова и поступки окружающих. Ровно в той же мере важно обращать внимание на все разнообразие телесных ощущений и в первую очередь - мышечных зажимов, напряжений и блоков (так как любое психическое напряжение проецирует себя на телесный уровень).
В ходе своей практики я нашел удобным следующую классификацию предмета самовыслеживания. Выслеживать себя можно по следующим областям:
1. Эмоциональные ловушки (паразитные состояния). Это, прежде всего, такие энергоемкие психо-эмоциональные состояния как страх, раздражение, чувство вины, обида и т.д.
Почему ловушки? Да потому, что очень легко попасть в эти состояния и сложно из них выйти. Это ловушки, в которые попадает внимание. Это состояния зацикленности сознания. И с каждым витком "накручивания" эмоций энергия растрачивается впустую, и остановить этот процесс все сложнее и сложнее.
Общая логика выслеживания паразитных состояний заключается в систематическом отслеживании своих попаданий в то или иное состояние.
2. Стереотипы восприятия и реагирования. Это шаблоны реагирования, это программы, которые срабатывают определенным образом при появлении на "входе" заданного сигнала. Например, простейший стереотип: уязвленное самолюбие - споры, оправдания. Это ниточки, за которые нас дергают или, точнее, мы сами себя дергаем. Это автоматизмы в поступках, мыслях и чувствах.
Стереотипы и эмоциональные ловушки связаны самым непосредственным образом. В эмоциональные ловушки мы как раз и попадаем, неосознанно "включаясь" в стереотипную реакцию. Стереотипы - это привычки реагирования и восприятия.
Здесь выслеживание строится на осознании цепочек и схем реагирования, на поиске своих шаблонов и автоматизмов.
3. Принципы и закономерности работы внимания. Это, наверное, самая сложная и менее всего изученная область. Работа внимания подчиняется вполне определенным закономерностям и принципам, которые также можно выслеживать. Прежде всего, это касается таких распространенных состояний внимания как поглощенность и рассеянность. Помимо этого есть закономерности фиксации внимания, об одной из таких закономерностей я уже упомянул выше: эмоции фиксируют внимание. О других я расскажу далее.