Уровень энергетики

Уровень своей энергетики можно измерить самостоятельно. Для этого понадобятся часы с указателем секунд и небольшая верёвка или палочка длиной 40—50 см. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Возьмите в сжатые кулаки концы верёвки (палочки) и изо всех сил тяните её в стороны, стараясь разорвать. Тяните, постоянно увеличивая силу натяжения, до дрожи в мышцах рук и плеч.
На 60-й секунде резко разожмите кулаки и расслабьте все мышцы (верёвка при этом упадёт на пол). Ваши руки под действием запасённой во время мышечного напряжения энергии сами поднимутся через стороны вверх. Не задерживайте их и не помогайте — просто ждите, через некоторое время они самопроизвольно опустятся вниз.
Засеките по часам, сколько времени руки находились в поднятом состоянии. У человека с нормальным здоровьем и энергетикой это занимает свыше 40 секунд. У абсолютно здоровых людей с высокой энергетикой — 7—10 мин.
Свою энергетическую оболочку можно ощутить простым способом. Сядьте на стул в удобной, свободной, ненапряжённой позе. Поставьте руки перед собой на колени или на стол ребром так, чтобы ладони смотрели друг на друга и были параллельны друг другу. Расстояние между ладонями — 20—25 см. Теперь начинайте медленно, размеренно и глубоко дышать (вдох-выдох). В такт вдохам медленно сдвигайте ладони, сосредоточиваясь на ощущениях между ними. Представьте, что держите между ладонями полуспущенный воздушный шарик.
Полностью сосредоточьтесь на том, что ощущает кожа ладоней. По мере того как расстояние между ладонями будет сокращаться, вы почувствуете некоторое сопротивление — как будто и правда в руках зажат шарик, что он не пускает руки дальше, и ладони явственно ощущают его упругую поверхность. Это может быть лёгкое покалывание, тепло и т. п. — ощущения глубоко индивидуальны.

Инь и ян



Энергия человека складывается из двух видов: инь (земная) и ян (космическая). Инь характеризуют такими категориями, как женское, холодное, мокрое, пассивное, а ян — мужское, горячее, сухое, динамичное. С инь связаны хронические болезни, а с ян — остротекущие.
В организме оба вида энергии должны быть сбалансированы. Чтобы проверить, что это действительно так, встаньте на колени (голени и бёдра сомкнуты), а затем сядьте на пятки. Если не сможете долго сидеть на пятках (больно или неудобно) — в организме явный избыток инь. Нужно увеличить двигательную активность — больше гуляйте, реже пользуйтесь лифтом, делайте гимнастику. Этим вы активизируете систему ян. Наращивать объём движений следует постепенно, без перегрузок. Проверить свои успехи можно тем же способом — посидеть на пятках. С каждым разом выдерживать эту позу вы будете всё дольше, и, соответсвенно, всё комфортнее чувствовать себя.
Поскольку любое заболевание происходит, с точки зрения традиционной китайской медицины, из-за увеличения либо уменьшения инь или ян, то, прибавляя или отнимая какую-либо из энергий, можно восстановить утраченное здоровье.
Пища тоже бывает инь и ян.
Продукты инь: арбуз, виноград, лимон, мандарин, персик, слива, хурма, баклажан, зелёный горошек, кабачок, капуста морская, морковь, огурец, петрушка, помидор, шпинат, тыква, арахис, грибы, пшено, свинина, рыба (карп, лещ, судак, сазан), кефир, вода, соль, крахмал, яйцо перепелиное, уксус.
«Иньская» пища охлаждает, делает тело мягким и вялым. При избытке она порождает усталость, сонливость, бледность, потерю аппетита. Г. Айхора, один из специалистов по макробиотике, советует не употреблять двух «иньских» продуктов за раз — организму тяжело с ними справиться.
Продукты ян: кукуруза, горчица, имбирь, перец белый, красный, чёрный, банан, груша, финики, картофель, лук репчатый, редька, репа, сельдерей, чеснок, бобы, чечевица, грецкий орех, кунжут, гречиха/пшеница, рис, мёд, масло кунжутное, подсолнечное, кукурузное, говядина, баранина, кролик, утка, коровье молоко, макароны, мука, вино, чай зелёный и чёрный, сахар, яйцо куриное, прополис.
«Янские» продукты приносят тепло, делают тело более твёрдым. При избыточном их потреблении появляются напряжённость, лихорадочность, раздражительность. Летом, в жару, рекомендуется «иньская», охлаждающая пища, зимой предпочтение следует отдавать согревающей, «янской».
Дыхание по треугольнику
Упражнений и методик подобного рода множество. Наиболее эффективные — восточная энергетическая гимнастика цигун, дыхательные упражнения из йоги («пранаяма»). Одним из наиболее эффективных приёмов по набору энергии в йоге является дыхание «по треугольнику»: разделение цикла дыхания на три этапа (вдох-задержка-выдох). И многократное повторение этого цикла.
Желательно выдерживать по 6 секунд на каждом этапе упражнения. Если это не вызывает затруднений, длительность этапов можно увеличить до 8, 10 и даже 12 секунд.
Дыхание должно быть свободным, без сбоев и напряжения. Вдох производить по схеме: заполняем воздухом низ живота, затем среднюю часть и, наконец, верхушку груди до отказа. Выдох — в обратной последовательности.
Количество циклов дыхания «по треугольнику» — 5—10 за раз, иначе может закружиться голова от переизбытка кислорода.
Для повышения энергетики и получения положительного эффекта выполнять упражнение следует ежедневно в течение месяца. А вообще, желательно делать его постоянно.
И. Никитина.
"Ай, болит!"