Это цитата сообщения очарование_души Оригинальное сообщение

Йога от хондрозов

Давно хотела сделать этот пост, наконец, добралась. Хочу предложить упражнения, которые проверила на себе, действительно спасают от такой напасти, как хондроз. Это из йоги, но они очень простые - на растяжку, для самых ленивых. Cпециально делала фото с себя, чтобы было понятно, что все доступно, я сама не из гибких.

1 Начинаю всегда с этой асаны (позы), "намасте"(божественное во мне приветствует божественное в тебе) Вот такое приятное начало. Если ладони прижать крепко, спина прямая, тело начинает разогреваться-такая разминочка. Обычно я закрываю глаза и непроизвольно начинаю улыбаться и дышать медленнее
[700x525]


Если вы все еще читаете, значит вам это интересно)))
Тогда сразу скажу то, что очень важно
Нельзя идти через боль (лучше сделать 1 сек и потом повторить)
Первый раз сидеть в позе не больше 20 сек (потом слушайте свое тело)
Тянуться нужно из точки, находящейся чуть выше копчика, и не подбородком, а телом и затылком
В позу всегда входить на выдохе(мышцы расслабляются)
Дыхание просто спокойное
Не напрягать шею в районе щитовидки

2 асана. Спина как можно прямее, ноги ближе к земле
[700x525]

3 асана Отличная растяжка от радикулита
[700x525]

4 асана Приток крови к малому тазу способствует омолаживанию

[700x525]

5 и 6 это одна и та же асана с разных ракурсов. Шикарная поза и от шейного, и от грудного и от поясничного сразу. Заодно укрепляет мышцы спины и ягодицы
[700x525]

[700x525]

7 Еще чудесная асана от поясничного хондроза. После родов есть у всех женщин, и у всех, кто подолгу за рулем
[700x525]

8 и 9 тоже одна и та же асана. Избавляет от грудного хондроза и укрепляет мышцы груди
[700x525]
[700x525]

10 И опять лечим радикулит, заодно избавляемся от болей в суставах коленей, да и целлюлиту помашем ручкой)))
[700x525]

11 убираем грудной хондроз и делаем красивые ручки)))
[700x525]

12 Чудненько укрепляются мышцы спины, рук и ног
[700x525]

13 изумительно тянется весь позвоночник. Если есть боль в спине - лягте в эту позу, выдохните и полежите так, боль отпустит
[700x525]

14 асана женщинам жизненно необходимая, да и живот подтянет
[700x525]

15 Прямой спиной лечим сразу всю спину и еще коленные суставы
[700x525]

16 Радуется все тело и душа)))
[525x700]

17 после всех асан нужно полежать в "шавасане", восстановится крвообращение, хорошо бы полежать без мыслей)))
[700x525]

БУДУ СЧАСТЛИВА, ЕСЛИ ВАМ ПРИГОДИЛОСЬ)))