2 дня употреблять в пищу только отварную на воде гречку. В течение дня можно пить мин. воду, зеленый чай без сахара, молоко, кефир.
следующие 2 дня питаться в обычном режиме, но с ограничением сладкого, мучного, соленого. Затем опять повторить 2 гречневых дня, и так до достижения желаемой формы:)
Если не фанат гречки, можно использовать рис, перловку - но все делать без соли, сахара, масла.
За неделю можно сбросить килограмма 3.