Любое напряжение, стресс явление в первую очередь психологическое - результат нашей реакции, отношения.
Искать корни и работать сними нужно именно на уровне головы, мировоззрения, чтобы он не повторился...
А на уровне эмоций и тела, - чтобы он прошёл сейчас...
---------------------
Бывает, что нет времени в моменте разобраться что к чему и провести глубокую работу, но в состояние работоспособности и бодрости прийти необходимо...
Представлю вашему вниманию 4 отличных идей снятия напряжение через телесную и эмоциональную работу:
1. Баня
Очень простой, практически пассивный способ и более чем действенный. Глубокое "прогревание" способствует расслаблению образовавшихся в результате стресса спазмов - чувствуется самое настоящее перерождение!
2. Физические упражнения
Напряжение в теле - спазмированные мышцы, которые могут отлично быть реанимированы и расслаблены, если вы хорошенько поработаете с ними на тренировке.
Ощущения могут быть не из приятных, тут потребуется эффект "преодоления".
Однако результат стоит того. Не стоит удивляться, если будет эмоционально "штормить" после такой тренировки - это как раз те самые сидевшие там эмоции.
3. Растяжка
Ещё один способ расслабить зажатые мышцы - растяжка. Плавное вытяжение в сочетании с дыханием будет более чем в точку.
Подходящая вам практика хатки йоги в самый раз.
Стоит как минимум вооружится знанием нескольких наиболее эффективных именно для твоих задач упражнений-асан.
4. Крик, пение
Просто найдите своим вниманием ту область тела, которая напряжена и начинаете петь или даже кричать!
При этом представь, как будто звук идёт из этого места ( особенно, если это напряжение в области головы или торса).
Даже, если напряжение в руке - просто попробуй, словно направить вибрации, которые идут от голоса в руку - это гораздо проще, чем может показаться.
Крайне эффективный метод, особенно когда получаешь небольшую сноровку!