Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[218x218]Как питаться перед сном чтобы не мучил голод и при этом похудеть? Этот и другие вопросы похудения рано или поздно начинают беспокоить каждую женщину.
Одни дамы в этом случае садятся на жесткую диету или хотя бы пересматривают свой пищевой рацион, другие начинают тренироваться в спортзале.
Как отвлечься, чтобы снизить вечернее чувство голода
Ароматерапия
Для понижения аппетита вдыхайте различные эфирные масла. Например, мята, ваниль, корица, душица. Вдыхайте аромат по 3-4 раза в каждую ноздрю по очереди. Хорошо снижают аппетит фруктовые ароматы: клубника, вишня, яблоко, апельсин, банан.
Обычная ходьба
Ходьба улучшает настроение, придает бодрость. Ходить необходимо в умеренном темпе, без одышки, учащенного сердцебиения. Достаточно ходить 30 минут до 7-8 часов вечера.
Помогает не кушать на ночь прогулки на свежем воздухе.
Нет запретам
Простой способ похудеть – не запрещать себе есть, не задавать такую установку своему организму. Иначе, можно легко сорваться. Можно приучить себя выпить стакан воды на ночь или придумать занятие.
Режим сна
И последний вариант — рано ложиться, рано вставать. Например, лечь в 9-10 и проснуться в 5-6.
Если не удалось вовремя поужинать, специалисты советуют уделять особое внимание вечернему приему пищи – «правильный» ужин поможет приблизиться к идеалу фигуры.