[504x453]

Некоторые даже самые маленькие изменения могут сильно поменять вашу жизнь к лучшему, так как многие мелкие привычки обходятся нам слишком дорого. Отказаться от них при желании не так уж и сложно.

* Прогулка вместо непродолжительной поездки.

Если дорога до работы занимает всего пятнадцать минут пешком,
до магазина еще меньше, но вы все равно едете на машине,
это может в конце концов привести к привычке,
и вы будете думать, что вам это необходимо.
Чем дальше, тем больше вы будете лениться,
и скоро вам станет трудно пройти даже совсем короткий квартал.
Двигайтесь больше,
к тому же это прекрасная возможность подышать свежим воздухом.

* Лестница вместо лифта.

О пользе такого физического упражнения,
как подьем по лестнице, давно уже знают все:
многие тренажеры имитируют эти движения,
и практически все тренировки содержат подобные элементы.
Отказ от эскалаторов и лифтов - еще один шаг к здоровому образу жизни,
не требующий от вас колоссальных усилий. Просто вместо одной привычки приобретите другую.

* Вода вместо газировки.

Этот, вероятно, самый простой метод, тем не менее,
не очень-то популярен, хотя является одним из самых эффективных.
Вода намного дешевле, чем разнообразные шипучки, и при всем при этом вы избавлены от неприятных последствий постоянного потребления кофеина,
огромного количества сахара, красителей и других химикалий.
А если вода кажется вам невкусной,
стоит задуматься - это значит,
что вы уже слишком привыкли к сладким напиткам. Прекрасной идеей станет установка фильтра, а также добавление лимона или лайма для вкуса.

* Здоровая еда вместо вредной.

Перекусывать в течении дня так или иначе
нам приходится, но это тоже можно делать не во вред,
а с пользой. Например, что может быть проще - заменить пакет чипсов на яблоко?
Эффект увидите уже через месяц.
* Диетические продукты вместо обычных.
Сейчас производство поднялось на такой уровень,
что практическому для любого классического продукта
найдется низко калорийный аналог.
Некоторые утверждают, что эти продукты невозможно есть - они совершенно безвкусны, но так говорят только те,
кто их не ест. Остальные же вполне довольны и намного
лучше себя чувствуют.

* Постное вместо жирного.

Мясо - это любимое лакомство для многих,
но и для многих самая главная беда.
Не обязательно приносить себя в жертву,
просто выбирайте правильное мясо.
Курица или индейка без шкурки,
готовка на пару - отличный выход
и совершенно новые ощущение для организма.

И самое главное правило - держитесь выбранного курса.
Не малодушничайте, ведь каждый жирный стейк
с банкой колы - ваш шаг назад на пути здорового образа жизни.

Прочитала на сайте
[Про] Коми в разделе здоровье
Кроме этой там можно найти и много другой полезной информации о спорте,интернете,деньгах,музыке и т.д.