Интересные упражнения! Я сажусь на кровать, потом не отрывая рук от кровати, съезжаю вниз, а потом - "поднимаюсь" обратно. При этом руками постоянно упираюсь о кровать. Так прогреваются и укрепляются и руки, и спина, и ноги и Мадам Сижу.

Ответ на комментарий Astragarda # О, спасибо! завтра попробу. А я в основном березкой спасаюсь. Стойка на локтях, сначала ноги вверх,потом заношу за голову как можно дальше. И несколько раз пока сил хватает.

Очень хорошие упражнения,попробую с понедельника.
Правда не знаю с какого....

Ответ на комментарий NATALIA_13 # Сomienza con simple mas!)

Hoy comencé.
Algo es algo,mas bale algo que nada.
[350x400]

Ответ на комментарий NATALIA_13 # Cпасибо)

А я своё куло на велике накачиваю:)))оно хоть и не маленькое у меня,но зато не желеобразное:))

Ответ на комментарий Шунра # Это здорово. А для меня велик - это мечта)