Фисташковое молоко и мятный smoothie

Фисташковое молоко. Измельчите фисташки в мясорубке. Добавьте соевое молоко, мед и взбивайте вилкой примерно минуту.

Мятный smoothie. В блендере взбейте яблочный сок, мякоть киви и яблоко без кожуры. Перелейте в стаканы, сверху украсьте листиком свежей мяты.

Чернично-клюквенный восторг

• 1 банан
• 1/3 чашки (160 мл) черники или голубики (свежей или замороженной)
• 150 мл натурального йогурта
• 2 чашки клюквы (свежей или замороженной)

При использовании замороженных ягод, дайте им немного разморозиться. Затем смешайте банан и ягоды в блендере (помешивайте периодически), добавьте йогурт и продолжайте взбивать до густой консистенции.

Клубнично–йогуртовый smoothie

[226x227]Клубнично–йогуртовый smoothie

• 250 мл клубники (свежей или свежемороженной)
• 250 мл нежирного молока
• 150 мл натурального йогурта

Смешайте в блендере клубнику с йогуртом до однородной массы, затем добавьте молоко. Еще раз взбейте в блендере до получения густой однородной массы.

Чернично-грейпфрутовый smoothie

125 мл (1/2 чашки) свежей или замороженной черники 3 крупных грейпфрута 5 морковок

Вымойте морковь, очистите и нарежьте грейпфрут. Выдавите сок из морковок и грейпфрута. Смешайте в блендере чернику, затем добавьте к ней сок из моркови и грейпфрута и взбивайте до получения густого напитка.

Бананово-малиновый smoothie

• 1 спелый банан
• 1 ¼ чашки замороженной малины
• ½ чашки 1% молока
• Заменитель сахара (по желанию)

Положите банан в морозилку на 10 минут, чтобы он немного затвердел. Положите все ингредиенты в блендер и смешивайте до однородной густой консистенции. Добавьте заменитель сахара по необходимости.

Солнечный завтрак

[226x226] Солнечный завтрак

• 5 морковок
• 2 апельсина
• 1 манго
• 3 стебля сельдерея

Вымойте морковь и сельдерей, очистите от кожуры апельсины и манго, порежьте на сегменты, удобные для соковыжималки. Выжмите сок из долек апельсина и манго (если вы любите сок с мякотью, добавьте в отжатый сок немного мякоти от апельсина и манго). Выжмите сок из сельдерея и морковок. Соедините оба получившихся сока и взбейте в блендере (добавьте лед по желанию).

Клубнично–апельсиновый smoothie

• 3 чашки замороженной клубники
• 1 ¼ чашки апельсинового сока (свежевыжатого)
• 1 чашка обезжиренного йогурта
• ½ чайной ложки ванильного экстракта
• ¼ чашки кубиков льда

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте сначала на медленной скорости 10 секунд. Промешайте ложкой получившуюся смесь, затем опять взбивайте в блендере на средней скорости 15-20 секунд. Остановите и промешайте. Теперь взбивайте на высокой скорости 15-20 секунд. Разлейте по стаканам и сразу подавайте.

Smoothie с мюсли на завтрак.

[226x329] Smoothie с мюсли на завтрак

• 1 чашка обезжиренного йогурта
• ½ чашки замороженной клубники
• 2 ст. л. воды
• ½ чашки нежирного молока
• 3/4 чашки мюсли с изюмом и орехами

Йогурт, воду и клубнику смешайте в блендере. Мюсли залейте молоком и подавайте вместе с мюсли.

Ягодно-протеиновый микс

• 1 чашка (250 мл) свежей или мороженной черники
• 1 чашка (250 мл) клюквенного сока
• 2 яйца

Взбейте в блендере яйца с черникой, затем медленно вливайте в смесь клюквенный сок до получения густого напитка.

Экзотический smoothie

[показать]

• 3 апельсина
• 3 маракуйи
• 1 манго
• 4 стебля сельдерея

Промойте сельдерей, очистите манго и апельсин от кожуры. Выжмите сок из сельдерея. В блендере смешайте кусочки апельсина и манго. Ложкой извлеките мякоть маракуйи и, вместе с соком сельдерея, добавьте в блендер к апельсину и манго. Смешайте все ингредиенты до однородной густой консистенции.

Гранатовый smoothie

[показать]

• 2 граната

• ½ (250мл) чашки свежей или замороженной черники

• 150 мл натурального йогурта

• ½ чашки (250 мл) нежирного молока

Ложкой извлеките гранатовые зерна и смешайте с черникой и йогуртом в блендере. Затем добавьте молоко и взбейте все ингредиенты.

Яблоко-морковь-яйцо-апельсин

[показать]

• 2 яблока
• 1 яйцо
• 4 морковки
• 2 апельсина

Нарежьте яблоки, вымойте морковь, очистите апельсины от кожуры. Выжмите сок из яблок и моркови. Смешайте в блендере мякоть апельсинов, яйцо, яблочный и морковный соки до однородной консистенции.