Знаете ли вы, что мозговая деятельность забирает более 20% энергии, которую мы получаем с пищей? Не много-то и остается для тела и его физической активности. А у нас по плану еще и фитнес, и весенние свидания, и пробежки по магазинам, посиделки в кафе… столько дел! Столько энергии! А время для прически, макияжа, и легкая походка на шпильке – чего только стоит! Работа, дом, дети… у кого больше?

Кто как не сама себя пожалеешь и поддержишь свое тело необходимым, а именно:

Хлеб и макароны представьте себе полезны. Многие их боятся и избегают. Совершенно напрасно. Зерновой и черный хлеб, макароны из муки грубого помола, мюсли – это глюкоза. Та самая полезная для мозговой деятельности глюкоза, недостаток которой вас вынуждал срываться на шоколад и как магнитом манило на булочки. Ничего не случится с вашей фигурой от 50г шоколада. Не нужно заедать 2 литрами еды сверху съеденную запретную шоколадку или булочку, чтобы легче вырвать затем. Она все равно там – под тяжестью еды останется. Потому, что в ней была необходимость для организма. А вот на запрет тело будет реагировать более сильным обжорством.

Зерновые продукты, бобовые, яйца, творог, говяжья печень, гранат. Это железо. В овощах и фруктах железа мало, зато оно из них полностью усваивается. Особенно из овощей и фруктов зеленого цвета, например, из зеленых яблок. Яблоки как показывает практика булимики обожают. Но они хороши вместе с едой, а не вместо нее.

Болгарский перец, облепиха, все цитрусовые, черная смородина - Витамин С «чистит» сосуды мозга. Один грейпфрут или два апельсина в день улучшают кровоток. А что такое улучшенный кровоток? Это красивый цвет вашего лица! Но повторю ещё раз: только лишь двумя апельсинами в день вряд ли вы достигнете желаемого результата. Все компоненты хороши в их синтезе!

Морепродукты - пища чрезвычайно полезная. Богатая белками и микроэлементами.
Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот в ракушечных моллюсках полезно для сердечно-сосудистой системы. Небольшой салат из ракообразных и моллюсков обеспечивает дневной нормой йода, цинка, селена, железа, меди, магния.

Шпинат, морковь, кукуруза, фасоль, брокколи, печень говяжья, нежирная говядина, говяжье сердце, сельдь, куриные желтки, орехи. Это витамины группы В (В1, В2, В12) Именно они отвечают за восприятие информации, способность к обучению, память. Не замечали, что за годы булимии память стала ухудшаться? Биохимия организма – великая вещь, она сама регулирует свою деятельность. Поэтому, если «гордо» нести титул Вегетарианки уже нет сил, то снимите сей тяжкий венец с многострадальной головы. Мясо и печень полезны. И ни один заменитель не заменит их полноценного витаминного состава.

Яичные желтки, субпродукты (говяжья и свиная печень, почки) так же содержат лецитин, который помогает поддерживать связь между разными участками мозга. Это способность к быстрым реакциям, к качественной работе мозга. Скорость мыслительной деятельности стимулируют так же калий и кальций: Молоко и молочные продукты, сыры, яичные желтки. Печеный картофель, курага, изюм, свежие красные помидоры. Калий регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца. Калий влияет на работу многих клеток в организме, особенно нервных и мышечных.

Немеют ноги? Вы чувствуете слабость мышц, судороги? Все это нехватка калия. Калий способствует ясности ума, улучшает снабжение мозга кислородом, помогает избавляться от шлаков. Т.е. в нашем теле все организованно с пользой.

Мы боимся чего-то съесть, а именно этот продукт нужен даже для очистительных процессов. А стереотип о том, что от еды только жир нарастает, пришел от бытового использования диет и самостоятельных экспериментов со своим телом. Которое в ответ на ограничения и запреты реагирует обжорством – «впрок»!

Так что берегите тело, не провоцируйте его защищаться. Оно единственно ваше, оно жить хочет и получать все то, что дает вам красоту и радость. Ваша грация и красота – это не террор для тела. Это терпение и любовь к нему. А оно во многом само подскажет – что ему нужно.

Не бойтесь еды, она не враг ни фигуре, ни здоровью. Она лишь способ получения энергии для той же фигуры и для того же здоровья.

http://www.bulimiastop.ru/content/view/119/2/