Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Общеал всетаки

На данный момент в мире существует более 28000 диет. Диетами напичкана вся литература, которую читают женщины – журналы, газетки, брошюрки, женские детективы и любовные романы. Примерно 2/3 нашего населения раз в год начинают новую диету. Спрос рождает предложение, диет становится все больше и больше, давайте подумаем а если ли толк от этих 28000 диет если процент полных людей по прежнему высок? Можно сказать четко и однозначно нет. В данном случае речь идет не о лечебных диетах специально разработанных и рекомендованных для медицинской практики, а от называемых «модных», которые обещают за месяц идеальную фигуру или избавление от всех заболеваний. Таких диет множество: очковая, белковая, овощная сырная, винная, голливудская, балетная и т.п. приведу несколько примеров самых популярных диет.

Кремлевская диета

Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.
Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.
Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Обмен веществ в ходе этой диеты замедляется на 10-30%. И когда человек, отсидев на диете, возвращается к прежним привычкам, и так же медленно сжигает калории, что приводит к резкому увеличению массы тела. Кроме того азотосодержащие продукты обмена выводятся через почки, нагрузки на которые резко возрастают. Возможно патология: замедляется умственная и физическая активность, снижается зрение, могут возникнуть судороги.
Вывод – вред однозначный

Эстонская диета
________________________________________
Эстонская диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от 3 до 6 кг. Несложно, но достаточно голодно.

1 день:
6 сваренных яиц

2 день:
500 гр. обезжиренного творога.

3 день:
700 гр. куриного филе.

4 день:
200 гр. вареного риса

5 день:
6 средних вареных картошин

6 день:
яблоки.

По сути это голодовка, для организма огромный стресс. Все мысли о еде. После окончания немедленно набирается вес.
Анализ диет привел к выводу об их бесполезности, и даже вреде. Стрессовые нагрузки, чаще всего кратковременные, нарушают обменные процессы в любом организме, особенно в растущем. Врач Александрова Л.А. категорически запретила использовать какие либо из существующих диет. Особенно страдают у подростков репродуктивные органы, которые активно перестраиваются в нашем возрасте.
А нагружать стрессами эндокринную систему 9особенно поджелудочную железу0 не в коем случае нельзя. Это смертельно опасно или чревато хроническими заболеваниями.
А новые диеты – товар очень востребованный. Они приносят сверхприбыль сравнимую с продажей табака и алкоголя. Поэтому появляются не для здоровья людей. А для коммерческой выгоды
Как же сохраняя здоровье. Не испытывая зависимости и не голодая нормализовать свой вес?
Выход нашелся сразу, как только мы с наслаждением прочли книгу Аллена Кара. Оказывается. Можно радоваться жизни. Вкусно есть, изменять вес, осознов самые простые гениальные истины

1Не ешьте. Если не голодны.
Ни в коем случае не ешь от скуки. Займи себя интересным делом. Еда кажется вкусной и приятно пахнет, только если вы голодны. Не сама еда, а утоление голода, вот что приносит истинное удовольствие от еды.

2) В выборе пищи следуй инстинктам.
Механизмы, которые в нас заложены отрабатывались и проверялись в жесточайших условиях эволюции (голод, вкус, запах). Если еда вкусная и приятно пахнет, это значит, лишь то, что она содержит все нужные нашему организму вещества для нормального роста и развития, с одной только поправкой: продукты должны быть с минимальной обработкой человеком.
Пример: шоколад. Какао – бобы горькие и невкусные. Вкусными его делают сахар, ванилин и другие добавки любим мы его, т.к. он содержит кофеин, вызывающий привыкание. Это обман вкуса
Человек – примат. Существо всеядное. В рационе должны присутствовать 85% растительной пищи и 15% пищи белковой животного происхождения. В этом нет насилия над организмом. Вкус сырого мяса не самый лучший, оно безвкусно. Его приправляют специями, солью. Поэтому основным продуктом питания оно быть не может и не должно. Мясо мы употребляем, но не в больших количествах и лучше в бульонах, супах.

3) Утоляй жажду водой или натуральным соком. Мы живем в деревне, поэтому чистая вода и натуральные соки – продукт доступный.
Жажду чаем или кофе, тем более пивом, не утолишь. Люди, пьющие чай, кофе получают лишь кофеин, пьющие пиво – алкоголь.
Иногда человек испытывает ложный голод, но на самом дела может хотеть пить. Можно выпить стакан воды и голод уйдет.

4)Следует уяснить, что употреблять следует правильную еду.
Эта пища: а) Утоляет голод
б) содержит комплекс органических веществ. Витаминов, клетчатку

Это все овощи, фрукты, крупы, растительные масла. Наш организм приспособлен к перевариванию правильной пищи. Но набивать пузо даже правильной едой не следует. Есть нужно, чтобы удовлетворить чувство едой не следует. Есть нужно, чтобы удовлетворить чувство голода. Но следует после консультации с врачом оговорится, что людям страдающим гастритом, язвой желудка, и двенадцатиперстной кишки, дисбактериозом такой рацион неприемлем. Для них есть лечебные диеты. Но и врагов своих нужно знать в лицо. Для любого человека опасны рафинированный сахар, конфеты, шоколад, газированные напитка, концентрированные продукты, продукты содержащие ксенобиотики.

5) Откажитесь от привычек, которые вам просто не нужны. Вообще наша жизнь – цепь стереотипов (привычек). Стереотипы – полезны, т.к. позволяют нам экономит массу энергии. Если поменять большинство привычек сразу, то организм испытывает большой стресс. Так, например, бывает при переезде.
Но выяснить привычки, способствующие перееданию необходимо и избавиться от них важно. Например, у меня была привычка наедаться на ночь. Построим цепь событий из привычек. Привычка первая, в то время как начинался мой любимый сериал, я шел на кухню. Привычка вторая, я доставал еду которую привык есть. Привычка третья смотрел и ел. Избавится от переедания перед телевизором чрезвычайно сложно для меня у меня просто нету столько силы воли. Но даже мне избавится от этой привычки получилось достаточно легко. Я избавился от первой привычки перестал ходить на кухню ведь телевизор у меня есть и в спальне! Никакого стресса или эмоциональных потрясений я не испытал.


Это лишь часть моей работы(так что я понятия неимею пойймете ли вы чтонить)будут вопросы так отвечу.