Суть «диеты туфельки» заключена в том, что потеря лишних килограммов – это испытание, успешно пройдя которое вы получите вознаграждение в виде здоровья, красивого тела, повышенной самооценки и новой вещи в вашем гардеробе.
Для начала «диеты туфельки» необходимо завести пищевой дневник, куда вы будете вносить все, что потребляли за день.
ДАТА ВРЕМЯ ЧТО ЕЛИ ОБЪЕМ КОЛИЧЕСТВО НАСТРОЕНИЕ МЕСТО СТОИЛО
ПОРЦИИ КАЛОРИЙ ЛИ ЭТО ЕСТЬ
Ведение дневника очень способствует выяснению ваших пищевых привычек и пристрастий. Уже через 1-2 недели ведения пищевого дневника вы будете поражены тем, насколько наше состояние влияет на аппетит и наш рацион. И лишь осознание причин, влияющих на увеличение нашего веса, поможет вам установить над весом строгий контроль.
[показать] Доктор Шоу предлагает оценивать каждый приме пищи по 5-бальной шкале, и давать оценку, согласно «диеты туфельки», логичнее в туфлях. То есть – 1 балл – если бы вы легко обошлись без употребления этого продукта, 5 баллов – вы совсем не сожалеете о том, что съели тот или иной продукт. Главной задачей является понимание и осознание того, зачем вы сели за стол, сколько вы съели. И в следующий прием пищи, вы уже можете отказаться от лишней еды, получившей по вашей шкале низкую оценку.
Поначалу, следование такой диеты может показаться вам очень сложным, но уже через неделю вы войдете в нужный ритм, и самое главное – сможете легко худеть без особых на то усилий.