Две пары теплых носков, шерстяной плед и перчатки – думаете, это экипировка для похода в горы? Нет, просто кто-то решил посидеть вечером за компьютером.
Есть такие люди, которым почти всегда, даже в летнюю жару холодно. Некоторые считают их чудаками: как можно летом носить теплый джемпер, а в постель направляться в обнимку с грелкой? Но не все так просто. Часто постоянная «мерзлявость» является тревожным симптомом, свидетельствуя о наличии заболевания.
Холодные ноги и руки могут быть признаком вегето-сосудистой дистонии или сигнализировать о нарушении капиллярного кровообращения. Симптомы оледенения конечностей могут появляться при гормональных расстройствах в переходном возрасте, при шейном остеохондрозе, пониженном гемоглобине или таких особенностях характера, как чрезмерная тревожность и мнительность. Некоторые заболевания репродуктивной системы и нарушения работы щитовидной железы также сопровождаются повышенной «мерзлявостью».
Бывает, что руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах кровеносных сосудов. Это называется «болезнь Рейно». Для тех, у кого ее обнаружили, холод становится нестерпимым. Они не получают удовольствия от прогулок зимой, катания на лыжах, купания в водоеме. После замерзания их конечности отогреваются с болью, ноги и руки краснеют и опухают.
Что делать, чтобы не мерзнуть?
- Начните с тренировки сосудов – делайте горячие или контрастные ванночки для ног. Очень полезно для укрепления сосудов ходить в сауну или баню. После парилки можно плавать в бассейне — это также полезно для здоровья.
- Ограничьте употребление кофе и алкогольных напитков. Курение также часто становится причиной того, что руки и ноги постоянно мерзнут, т.к. никотин вызывает спазмы сосудов.
- Изюм, гранат, курага, миндаль, овсяная каша, бобовые, витаминные комплексы, тыква, свежая зелень фрукты и овощи — эти продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Они богаты железом, а низкий гемоглобин – одна из причин постоянной «мерзлявости». Также обратите внимание на морепродукты и жирные сорта рыб — семгу, скумбрию, форель. Богатые йодом продукты, приводят в норму щитовидную железу и тело согревается. Употребляйте больше натуральных специй, которые «разогревают» кровь. К ним относятся чеснок, гвоздика, перец, куркума, имбирь, горчица.
- Физические тренировки — еще один обязательный пункт в лечении. Начните посещать бассейн, тренажерный зал, фитнес-клуб – что вам больше нравиться. И через какое-то время вы не сможете жить без этих занятий и станете меньше мерзнуть.
- Одевайтесь тепло, по погоде, зимой особое внимание уделяйте рукам и голове. Теплая шапка и шерстяные варежки — обязательно должны быть в вашем зимнем гардеробе. Также в зимнюю стужу хорошо согревает термобелье, одежда из флиса, легкий качественный пуховик.
- Ежедневные солнечные ванны летом, купание в море — помогут восполнить недостаток витамина Д и минералов. К тому же, купание – это хорошая тренировка сосудов. И наступление зимних холодов не будет для вас таким страшным.
- Хорошее настроение — тоже эффективный метод борьбы с «мерзлявостью». Занимайтесь тем, что нравится, позволяйте себе съесть что-нибудь вкусненькое, гуляйте почаще. И вы не заметите, как будете реже мерзнуть.
- Не забывайте про народные рецепты, которые помогут вам не мерзнуть. Одним из популярных и эффективных народных рецептов является настойка с перцем, солью и горчицей. Рецепт: 0,5 л водки, 2 ст. ложки сухой горчицы, два стручка мелкопорезанного жгучего красного перца, 1 ст. ложку крупной соли. Все это перемешайте в банке, закройте и поставьте в темное место. Время от времени перемешивайте. Через пару дней настойкой можно пользоваться. На ночь намочите (но не вытирайте) ей те места, которые мерзнут. Пусть она высохнет, а потом наденьте на ноги теплые носки, а на руки — перчатки. Настойка не печет, поэтому пользоваться ей можно до полного излечения. http://verin-doctor.ru/?p=1050