[400x300]
7.00-10.00 Наводим красоту
Если хочешь побыстрей сбросить лишние килограммы, занимайся спортом утром. Группа ученых Канзасского государственного университета доказала, что утренние кардиотренировки лучше всего способствуют эффективному жиросжиганию. Исследователи измеряли дыхательный газообмен, обмен углеводов и жирных кислот, расход калорий у спортсменов и обнаружили, что те, кто занимался утром, сжигали почти на 20% больше жира, чем те, кто занимался в другое время. Правда, когда твоя цель – не похудеть, а нарастить мышцы или развить гибкость и выносливость, идеальное время для фитнеса другое – 16-18 часов. Так что, если сбрасывать вес ты не планируешь, займись в это время косметическими процедурами. Специалисты утверждают, что с 8 до 10 утра кровообращение кожи достигает высокого уровня и она может легко переносить серьезные нагрузки. А значит, наступает самое лучшее время для посещения косметолога или домашних процедур по уходу за кожей и волосами, например пилинга, массажа, окрашивания.

10.00-12.00 Включаем голову
После 10 утра наступает самая подходящая пора для интенсивной умственной деятельности. Американские психологи Бруер и Кемпблер, исследовавшие активность человеческого мозга в разное время суток, выяснили, что в районе 11 -ти утра показатели кратковременной памяти, хранящей информацию только в течение нескольких часов, оказываются на 15% выше, чем в другое время. А это очень полезно для составления различных отчетов, вычислений и научной работы. К тому же в эти часы общее настроение достигает максимума и организм чувствует, что способен выполнить любые задания: провести сложные переговоры, пройти серьезное собеседование, решить трудную проблему, то есть «прийти, увидеть, победить».

12.00-14.00 Устраиваем сиесту
А вот после полудня мы начинаем постепенно терять бодрость. Как пишет немецкий ученый и автор книги «Биотиппинг» Карл Пфюльгбелл, в это время организм как бы принуждает нас к отдыху. В зависимости от возраста и индивидуальной степени активности мы переживаем диапазон ощущений от ненавязчивого желания слегка передохнуть до чувства, что спим на ходу. «Наиболее ярко они проявляются около 13 часов. Тот, кто должен в это время работать, вынужден применять больше усилий, а результаты при этом значительно ниже, так как производительность снижается а среднем на 20%», утверждает ученый. Словом, какой бы высокой ни была твоя степень активности, и даже если ты совсем не чувствуешь сонливости, важную и ответственную работу на это время планировать не стоит. Как минимум не жди от нее высоких результатов. Самое время – перекусить, чтобы пополнить запасы энергии, и уделить время творчеству. Американские психологи Бруер и Кемпблер установили: несмотря на то что в эти часы нам сложно прилагать умственные усилия, они замечательно подходят для занятий музыкой, пением, рисованием и прочим творчеством.

14.00-16.00 Не чувствуем боли
В 14 часов в организме еще продолжается спад энергии, реакция замедляется и ослабевает. Зато появляется идеальная обстановка для проведения всяческих необходимых, но болезненных процедур. К примеру, для визита к стоматологу. Немецкие специалисты выяснили, что обезболивающие препараты, которые используют зубные врачи, в эти часы приглушают боль на 15% более эффективно, чем по утрам. К тому же в это время дня в принципе снижается болевой порог, а значит, можно с наименьшими страданиями сделать эпиляцию или антицеллюлитный массаж.

16.00-18.00 Покупаем… ребенка
После «ленивых» часов организм оживает и набирается сил. Сейчас мы снова готовы заниматься спортом, проводить переговоры, принимать важные решения. Или ходить по магазинам. Работники торговых центров замечают, что люди, сделавшие покупки в эти часы, значительно реже возвращают приобретенный товар. Ведь, когда мы чувствуем прилив энергии, нам проще сосредоточиться на покупке и выбрать действительно нужный и желанный товар. А вот врачи-сексологи советуют парам, решившим завести ребенка, назначить на это время любовное свидание. Они считают, что лучшие шансы на беременность у тех, кто занимается любовью во второй половине дня, а точнее в районе 17 часов, потому что в это время суток количество активных сперматозоидов в организме мужчины достигает максимума.

18.00-20.00 Разговариваем за бокалом
Если вечером ты планируешь поход в бар, имей в виду, что выпить пару бокалов вина или коктейль наиболее уместно как раз с 18 до 20 часов. По мнению медиков, именно в это время печени легче всего расправиться с алкоголем и спиртное – конечно, в умеренных количествах – не принесет ей вреда. А вот чего не стоит делать, так это пытаться выяснять отношения. Дело в том, что в этот период поднимается кровяное давление, нервная система становится неустойчивой, а оттого мы чувствуем раздражение и даже пустяковый спор рискует перерасти в глобальный конфликт. Постарайся перенести опасную беседу на утро – ведь в 10-12 часов наше настроение максимально прекрасное.

20.00-22.00 Учимся новому
Поздний вечер – самое эффективное время для запоминания и понимания. Так утверждают ученые американского университета Аделаиды, Они провели ряд исследований и выяснили, что ближе к ночи мозг начинает работать наиболее интенсивно. После 20 часов мы лучше всего усваиваем новую информацию, а значит пора открывать конспекты, читать книги или учить иностранные слова. Кстати, если ты только начинаешь водить машину, это время идеально подходит для занятий с инструктором или пробных самостоятельных поездок. На 20 часов приходится пик водительских способностей, и, сев за руль в это время, ты будешь очень быстро и верно реагировать на все происходящее на дороге.

22.00-24.00 Общаемся с подсознанием
На примере известных ученых и писателей мы знаем, что гениальные идеи часто приходят во сне. Современные исследователи установили, когда это происходит чаще всего. Недавно британская газета The Daily Telegraph опубликовала результаты социологического опроса, в котором принимали участие 1436 человек. И большинство из них рассказали, что, когда их озаряло вдохновение, на часах всегда было около 22 часов. Причем половину из опрашиваемых светлые мысли посещали во время вечернего душа.

А вот Карл Пфюльгбелл советует с 23 часов уже быть в постели. «Сон до полуночи – самый здоровый. Нам могут возразить, что это – у «жаворонков», а «совам» лучше засыпать попозже, так как у них в это время период самой плодотворной работы. Все правильно, однако исследования 80-90-х годов показали, что «птичья» установка отнюдь не врожденное, а приобретенное состояние (сознательное насилие над естественным биоритмом), и в первой половине ночи сон крепкий, глубокий, во второй – неспокойный, сопровождающийся сновидениями».