если ты поправился и/или потерял форму - тебе надо в спортзал или просто заняться гимнастикой.
самое сложное в этом - 1. признать, что ты расползся и твоё тело уже не такое, как раньше.
2. найти себе оптимальное спортивное занятие.
3. не бросить на середине пути.

между прочим, я уже вторые выходные хожу в спорт.зал. даже и не знаю, чем мне это поможет, но как подсохнет в лесу - начну бегать.