Без заголовка
01-05-2008 23:06
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения CAPRICE_des_DIEUX Оригинальное сообщение
СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО: ПЯТЬ ВОПРОСОВ ПРО ДЕПРЕССИЮ
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения CAPRICE_des_DIEUX Оригинальное сообщение
СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО: ПЯТЬ ВОПРОСОВ ПРО ДЕПРЕССИЮ
СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО: ПЯТЬ ВОПРОСОВ ПРО ДЕПРЕССИЮ
Вот тебе и здрасьте: пришла весна, засвистели синички, распушилась верба, а на душе - темные тучи. И плакать все время хочется. По статистике, весенняя депрессия, или - по-научному - сезонное аффективное расстройство (САР), сбивает с ног в два раза больше женщин, чем мужчин. Что же это за зверь такой?
Пять вопросов про депрессию
1. Отчего она приходит весной и осенью?
А никто не знает. Гипотез очень много. Наиболее правдоподобная - сезонные изменения (с зимы на лето и наоборот) резко меняют гормональные процессы в организмах всех живых существ. Это как бы наследие всей цепочки эволюции: в холодное время живые существа замедляли все жизненные процессы вплоть до анабиоза, а к теплому времени в них происходит гормональный выброс - подготовка к спариванию и заведению потомства. Люди этот график давным-давно нарушили, а гормональные волны все бушуют в наших телах. А где гормоны - там и эмоции, слезы, гнев, обиды, то неуместное веселье, то отчаянная тоска. Другие гипотезы - избыток или нехватка витаминов, уменьшение или увеличение светового дня, накопление продуктов обмена веществ, т.е. токсинов в организме и плохое их выведение зимой от малой подвижности и т.п. - все-таки похожи на производные от той, первой.
2. Плохое настроение или болезнь?
Депрессия депрессии рознь. Сезонная (САР) - это чаще функциональное расстройство, недомогание, сниженное настроение, у женщин - слезливость, равнодушие к своему внешнему виду и т.п. Настоящая или, как говорят психиатры, "большая" депрессия - это тяжелое психическое расстройство, характеризующееся подавленным состоянием, пессимизмом, ощущением собственной никчемности, отверженности, часто осложняется соматическими болезнями и суицидальными попытками. Ее началом обычно служит тяжелый и длительный стресс - конфликты на работе, с близкими, утраты любимых людей, сильная обида и т.п.
3. Какой врач лечит депрессию?
По поводу сезонной депрессии правильнее всего обратиться к врачу-психологу или психотерапевту. Истинную депрессию лечат психиатры. Однако к выбору врача стоит подойти серьезно. Так, психологи, окончившие педагогические или психологические факультеты, ни диагностикой, ни лечением как таковым заниматься не имеют права. Пределы их возможностей - разрешение личностных, социальных или профессиональных конфликтов, анализ личности клиента, помощь ему в сложных жизненных коллизиях, выборе профессии, поисках себя и т.п. Лечить имеют право только врачи. Обращаясь за психотерапевтической помощью, узнайте, какой именно диплом получил ваш консультант, каким опытом в медицине обладает.
4. Как самому справиться с депрессией?
Если у вас легкая форма САР, можно попробовать и "домашние" методы: попринимать комплексы витаминов, расставить мебель по-другому, купить обновки, включать побольше света, больше двигаться, устроить себе отдых в теплых краях или заняться чем-нибудь, на что прежде не хватало времени. То есть встряхнуться и начать жизнь с нового листа. При тяжелой форме лучше все-таки обратиться к врачу.
5. А что может порекомендовать врач?
Препараты, которые быстро улучшат ваше состояние;
изменения в режиме дня, которые повысят настроение;
общеукрепляющие процедуры, которые нормализуют обмен веществ;
витаминные комплексы, которые участвуют в этом обмене;
свето- и водолечение, которое действует на световые рецепторы в глазах и на тактильные - на коже;
массаж, который поможет расслабить сопутствующее депрессии напряжение мышц;
сеансы психотерапии, на которых вы научитесь "договариваться" со своим организмом.
Красный, желтый, зеленый. Эти три цвета тоже помогут поднять настроение
Красный - это вообще цвет, благотворно действующий на человека, бодрящий, мобилизующий. Купите красное платье или пальто, шарф или платок. А если в тон к ним подобрать сумочку, сапожки или перчатки - жизнь повернется к вам яркой стороной, и окружающие вас заметят.
Желтый. Устройте солнечный переворот дома, внедрите в интерьер пару обновок ярко-желтого цвета. Это могут быть шторы, покрывало, подушки, абажур, коврик, кухонные или банные полотенца, тарелки - да что угодно. Вот увидите, желтый вас тоже в чем-то переменит.
Зеленый - а этот цвет нужен нам не снаружи, а внутри! Листовые салаты, укроп, петрушка, кинза, побеги сельдерея, молоденькие кабачки - ешьте зелени как можно больше. А в апреле-мае появятся молодые побеги крапивы, сныти, одуванчика. Кладезь витаминов и микронутриентов!
ТЕСТ:
Склонны ли вы к сезонной депрессии?
В Национальном институте психического здоровья США разработан тест, позволяющий определить, подвержены ли вы такой беде, как сезонная депрессия.
I. Для начала обведите кружком цифру, соответствующую степени изменения признака по сезонам: (0 означает, что этот признак никак не меняется; цифра 1 - меняется слабо; цифра 2 - меняется сильно).
1. Длительность вашего сна: 0 1 2
2. Ваша общительность: 0 1 2
3. Ваше настроение: 0 1 2
4. Ваше самочувствие: 0 1 2
5. Ваша активность: 0 1 2
6. Ваш вес: 0 1 2
7. Ваш аппетит: 0 1 2
II. Велики ли трудности, вызванные этими изменениями? Отметьте что-либо одно:
1. Никаких 2. Небольшие 3. Заметные 4. Серьезные
III. Обведите цифровые обозначения месяцев, когда вы чувствуете себя:
1. Хуже всего: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
2. Лучше всего: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Как понимать результаты анкеты. Если в первом пункте вы набрали не менее 11 баллов, а трудности возникли заметные или серьезные, значит, колебания вашего физического и психического состояния достигают уровня сезонного аффективного расстройства (САР).
При осенней депрессии ухудшение самочувствия отмечается в промежутке с ноября по февраль, а улучшение - с марта по сентябрь. При весенней - наоборот. При осенне-весенней депрессии ухудшение происходит дважды в год, как и улучшение.
Если вы набрали не менее 11 баллов, но заметных трудностей этот период не вызывает, либо у вас сумма в 9-10 баллов при заметных или серьезных трудностях, ваше состояние - это более мягкая форма сезонной депрессии, или так называемый субсиндром САР.
Поймите кошку и птичку
Весенняя депрессия знакома и животным. Зоологи считают, что это связано с зимним истощением, перестройкой организма, у некоторых животных - и с гормональной подготовкой к периоду репродукции.
Весной животные чаще болеют простудными и другими заболеваниями, у них возникают нервные расстройства: домашний пес может убежать от хозяев, стать агрессивным, не слушаться команд.
Кошки могут забиваться в угол, отказываться от еды и игр, даже царапаться. Попугайчики и другие птички выдергивают из себя перья, расклевывают лапы.У всех животных колеблется температура тела.
Этот период длится две-три недели. В это время не стоит принуждать ваших домашних любимцев делать то, от чего они отказываются. Постарайтесь не оставлять их в одиночестве надолго, если дома никого нет целыми днями, а то и неделями, депрессия только усилится. Если уж совсем некому пообщаться с ними с утра до ночи, хотя бы оставляйте включенным радио или телевизор - живые голоса домашним животным необходимы.
Их пища должна быть питательной и легкой, собакам и кошкам нужны витамины, зелень, птицам - водные ванночки и тоже еда, обогащенная витаминами. И, конечно, ваша любовь и понимание.
http://supercook.ru/cook585-15-04-08.html
Пять вопросов про депрессию
1. Отчего она приходит весной и осенью?
А никто не знает. Гипотез очень много. Наиболее правдоподобная - сезонные изменения (с зимы на лето и наоборот) резко меняют гормональные процессы в организмах всех живых существ. Это как бы наследие всей цепочки эволюции: в холодное время живые существа замедляли все жизненные процессы вплоть до анабиоза, а к теплому времени в них происходит гормональный выброс - подготовка к спариванию и заведению потомства. Люди этот график давным-давно нарушили, а гормональные волны все бушуют в наших телах. А где гормоны - там и эмоции, слезы, гнев, обиды, то неуместное веселье, то отчаянная тоска. Другие гипотезы - избыток или нехватка витаминов, уменьшение или увеличение светового дня, накопление продуктов обмена веществ, т.е. токсинов в организме и плохое их выведение зимой от малой подвижности и т.п. - все-таки похожи на производные от той, первой.
2. Плохое настроение или болезнь?
Депрессия депрессии рознь. Сезонная (САР) - это чаще функциональное расстройство, недомогание, сниженное настроение, у женщин - слезливость, равнодушие к своему внешнему виду и т.п. Настоящая или, как говорят психиатры, "большая" депрессия - это тяжелое психическое расстройство, характеризующееся подавленным состоянием, пессимизмом, ощущением собственной никчемности, отверженности, часто осложняется соматическими болезнями и суицидальными попытками. Ее началом обычно служит тяжелый и длительный стресс - конфликты на работе, с близкими, утраты любимых людей, сильная обида и т.п.
3. Какой врач лечит депрессию?
По поводу сезонной депрессии правильнее всего обратиться к врачу-психологу или психотерапевту. Истинную депрессию лечат психиатры. Однако к выбору врача стоит подойти серьезно. Так, психологи, окончившие педагогические или психологические факультеты, ни диагностикой, ни лечением как таковым заниматься не имеют права. Пределы их возможностей - разрешение личностных, социальных или профессиональных конфликтов, анализ личности клиента, помощь ему в сложных жизненных коллизиях, выборе профессии, поисках себя и т.п. Лечить имеют право только врачи. Обращаясь за психотерапевтической помощью, узнайте, какой именно диплом получил ваш консультант, каким опытом в медицине обладает.
4. Как самому справиться с депрессией?
Если у вас легкая форма САР, можно попробовать и "домашние" методы: попринимать комплексы витаминов, расставить мебель по-другому, купить обновки, включать побольше света, больше двигаться, устроить себе отдых в теплых краях или заняться чем-нибудь, на что прежде не хватало времени. То есть встряхнуться и начать жизнь с нового листа. При тяжелой форме лучше все-таки обратиться к врачу.
5. А что может порекомендовать врач?
Препараты, которые быстро улучшат ваше состояние;
изменения в режиме дня, которые повысят настроение;
общеукрепляющие процедуры, которые нормализуют обмен веществ;
витаминные комплексы, которые участвуют в этом обмене;
свето- и водолечение, которое действует на световые рецепторы в глазах и на тактильные - на коже;
массаж, который поможет расслабить сопутствующее депрессии напряжение мышц;
сеансы психотерапии, на которых вы научитесь "договариваться" со своим организмом.
Красный, желтый, зеленый. Эти три цвета тоже помогут поднять настроение
Красный - это вообще цвет, благотворно действующий на человека, бодрящий, мобилизующий. Купите красное платье или пальто, шарф или платок. А если в тон к ним подобрать сумочку, сапожки или перчатки - жизнь повернется к вам яркой стороной, и окружающие вас заметят.
Желтый. Устройте солнечный переворот дома, внедрите в интерьер пару обновок ярко-желтого цвета. Это могут быть шторы, покрывало, подушки, абажур, коврик, кухонные или банные полотенца, тарелки - да что угодно. Вот увидите, желтый вас тоже в чем-то переменит.
Зеленый - а этот цвет нужен нам не снаружи, а внутри! Листовые салаты, укроп, петрушка, кинза, побеги сельдерея, молоденькие кабачки - ешьте зелени как можно больше. А в апреле-мае появятся молодые побеги крапивы, сныти, одуванчика. Кладезь витаминов и микронутриентов!
ТЕСТ:
Склонны ли вы к сезонной депрессии?
В Национальном институте психического здоровья США разработан тест, позволяющий определить, подвержены ли вы такой беде, как сезонная депрессия.
I. Для начала обведите кружком цифру, соответствующую степени изменения признака по сезонам: (0 означает, что этот признак никак не меняется; цифра 1 - меняется слабо; цифра 2 - меняется сильно).
1. Длительность вашего сна: 0 1 2
2. Ваша общительность: 0 1 2
3. Ваше настроение: 0 1 2
4. Ваше самочувствие: 0 1 2
5. Ваша активность: 0 1 2
6. Ваш вес: 0 1 2
7. Ваш аппетит: 0 1 2
II. Велики ли трудности, вызванные этими изменениями? Отметьте что-либо одно:
1. Никаких 2. Небольшие 3. Заметные 4. Серьезные
III. Обведите цифровые обозначения месяцев, когда вы чувствуете себя:
1. Хуже всего: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
2. Лучше всего: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Как понимать результаты анкеты. Если в первом пункте вы набрали не менее 11 баллов, а трудности возникли заметные или серьезные, значит, колебания вашего физического и психического состояния достигают уровня сезонного аффективного расстройства (САР).
При осенней депрессии ухудшение самочувствия отмечается в промежутке с ноября по февраль, а улучшение - с марта по сентябрь. При весенней - наоборот. При осенне-весенней депрессии ухудшение происходит дважды в год, как и улучшение.
Если вы набрали не менее 11 баллов, но заметных трудностей этот период не вызывает, либо у вас сумма в 9-10 баллов при заметных или серьезных трудностях, ваше состояние - это более мягкая форма сезонной депрессии, или так называемый субсиндром САР.
Поймите кошку и птичку
Весенняя депрессия знакома и животным. Зоологи считают, что это связано с зимним истощением, перестройкой организма, у некоторых животных - и с гормональной подготовкой к периоду репродукции.
Весной животные чаще болеют простудными и другими заболеваниями, у них возникают нервные расстройства: домашний пес может убежать от хозяев, стать агрессивным, не слушаться команд.
Кошки могут забиваться в угол, отказываться от еды и игр, даже царапаться. Попугайчики и другие птички выдергивают из себя перья, расклевывают лапы.У всех животных колеблется температура тела.
Этот период длится две-три недели. В это время не стоит принуждать ваших домашних любимцев делать то, от чего они отказываются. Постарайтесь не оставлять их в одиночестве надолго, если дома никого нет целыми днями, а то и неделями, депрессия только усилится. Если уж совсем некому пообщаться с ними с утра до ночи, хотя бы оставляйте включенным радио или телевизор - живые голоса домашним животным необходимы.
Их пища должна быть питательной и легкой, собакам и кошкам нужны витамины, зелень, птицам - водные ванночки и тоже еда, обогащенная витаминами. И, конечно, ваша любовь и понимание.
http://supercook.ru/cook585-15-04-08.html
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | Светлана_Гранич - Дневник Светлана_Гранич |
Лента друзей Светлана_Гранич
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»