Бассейн, в который мы ходили с женой, к сожалению закрылся на реконструкцию. В связи с этим пришлось искать замену - ведь спортом все равно надо заниматься. После обзора возможных предложений оптимальным вариантом стал тренажерный зал на пересечении большакова-фурманова. Почему там? все просто, купил купон со скидкой = ) по сравнению с остальными залами города, где 1800 за месяц это выгодное предложение - с абониментом 800 в месяц вышло.

Посоветовался со Славяном (старый знакомый, когда то первый взрослый разряд по пауэрлифтингу за полгода взял), разузнал что и как.

Режим таков:
1) понедельник - приседания со штангой. 6 подходов по 8 раз
2) вторник - выходной
3) среда - становая тяга. 6 подходов по 8 раз
4) четверг - выходной
5) пятница - жим лежа. 6 подходов по 8 раз
6) суббота - отдых
7) воскресенье отдых

Вот такая программа. Так же активно кушать-кушать-кушать = ) для построения мышц нужен белок.

Сегодня был первый день. Собственно зал оказался хорошим - все тренажеры нужные есть, Оля так же бегала там на дорожке.
Сначала размялся, потом сделал упражнения. Начал с 40 килограмм, немного. Потом до 50 довесил - вот тут уже начал реально ощущать вес. Сказывается отсутствие тренировок в последние 2 года = (( Сейчас пишу этот отчет, а ноги уже ныть начинают. Представляю себе, что будет к утру)))
мой вес оказался 77 килограмм. посмотрим как будет дальше))