В наше время осталось не достаточно дам, которые не знают о том, что такое вумбилдинг. Хотя эти познания могут принести много полезности каждой даме. Какой конкретно полезности, спросите вы? Мы сечас об этом поведаем.

Вумбилдинг – это комплекс упражнений, которые развивают интимные мускулы. В текущее время вумбилдинг связывают с 2-мя именами ученых — Кегелем и Муранивским. Арнольд Кегель – южноамериканский гинеколог, который разработал комплекс упражнений, направленных на тренировку мускул влагалища и промежности. Муранивский Владимир Леонидович – инженер, изобревший ВУМ (разработка Вагинально Управляемых Мускул) и тренажер для вумбилдинга.

Вумбилдинг тренирует не только лишь интимные мускулы, да и другие тазовые мускулы и мускулы промежности. Если тазовые мускулы находятся в недостающем тонусе, то органы не могут полностью делать свои функции и начинаются сбои в организме дамы. Потому мускулы влагалища, как и любые другие мускулы, требуют тренировки.

Во время мочеиспускания пробуем задержать и оборвать выделение мочи. Это делается при помощи входных мускул влагалища. Упражнение по сжиманию-разжиманию мускул влагалища можно делать и в хоть какое свободное время, не меньше, чем по 20 раз. Входные мускулы втягиваем в себя и очень сжимаем вумбилдинг упражнения в домашних условиях на 10 секунд. Равномерно это время нужно доводить до 5 минут. Эти упражнения можно делать в любом положении – сидя, стоя, лежа. Дыхание при всем этом должно быть ровненьким, без задержек.

Это упражнение поможет облегчить роды.

В процессе выполнения упражнения нужно сжимать по очереди мускулы влагалища и мускулы заднепроходного сфинктера. Поначалу сжимаем мускулы сфинктера, расслабляем. Позже — мускулы влагалища, расслабляем. Делать 15-20 раз в резвом темпе.

Последующим шагом будет тренировка мускул с тренировкой дыхания. Последовательность выполнения: задерживаем дыхание, сжимаем мускулы влагалища, вдыхаем, потом сразу выдыхаем и расслабляем мускулы влагалища. Тоже самое повторяем с мускулами сфинктера. Производится во время полового акта. Для вас необходимо представить, что вы выталкиваете что-то из себя при помощи интимных мускул. Необходимо попытаться почувствовать разницу меж входными и внутренними мускулами. Посвящать жена в свои манипуляции необязательно, пусть просто услаждается процессом.

Становимся в положение стоя, руки на поясе, на ширине плеч, носки развернуты в стороны. Медлительно приседаем, разворачивая колени в стороны, как можно ниже. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, медлительно встаем. Проделываем упражнение 3-7 раз.

Как пользоваться вумбилдингом