• Авторизация
Дневник Janet_Jackson Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как перестать переедать? 04-06-2013 12:37 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения SuperFamily Оригинальное сообщение

  1. Выпивайте 1 стакан воды за 15-30 минут до каждого приема пищи.
  2. Ешьте медленно, так как сигнал о насыщении доходит от желудка до мозга как минимум за 15-20 минут.
  3. Никогда не ешьте на бегу, на ходу и не читайте во время еды.
  4. Старайтесь не пробовать пищу во время приготовления. Запахи, доносящиеся с кухни, сильно повышают аппетит, поэтому готовить нужно быстро.
  5. Старайтесь употреблять пищу в одно и то же время. Тогда будет меньше соблазнов перекусить, т.к. чувство голода будет возникать в одно и тоже время.
  6. Ешьте 5-6 раз день маленькими порциями.
  7. Избегайте «плохой» еды, фаст-фудов, не держите дома соблазняющие вредности.
  8. Исключайте специи и солёности, которые сильно усиливают аппетит.
  9. Основную часть должны составлять овощи и фрукты, которые занимают большой объём в желудке и дают ощущение сытости.
  10. Чистите зубы после еды – это своего рода сигнал мозгу, что вы уже наелись.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как перестать переедать? | Janet_Jackson - Путь к идеальному телу | Лента друзей Janet_Jackson / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»