[222x168]

Тебе нужно подтянуть фигуру в кратчайшие сроки? Предлагаем простые правила, которые помогут достигнуть хороших результатов за считанные дни!

1. Увеличивай интенсивность своих тренировок. После усиленных и более продолжительных тренировок результат появится быстрее!
2. Воздержись от употребления сладких газированных напитков- они содержат большое количество пустых калорий, что отрицательно скажется на твоей фигуре.
3. Также старайся не употреблять сладкие кофейные напитки- они достаточно калорийны. Например, в одной порции мятного мокко содержится 520 ккал, а это можно приравнять к калорийности фастфуда!
4. Обязательно перед едой выпивай стакан воды. Очень часто за маской голода может скрываться жажда, потому следуя регулярно этому правилу, ты не только сможешь избежать переедания, но также улучшишь обмен веществ.
5. Налегай на овощи и фрукты- они- самый идеальный вариант для перекусов.
6. Лучше кушать маленькими порциями, но чаще. Организм много энергии тратит на переработку пищи, потому, чаще питаясь, ты ускоряешь обменные процессы. Самый подходящий вариант- принимать пищу небольшими порциями 5 раз в день Перерывы между приемами должны быть не более трех часов.
7. Не забывай следить за циклом. Женский организм склонен накапливать жидкость к концу менструального цикла, так что если ты с трудом натягиваешь любимые джинсы- посмотри на календарь! Есть совпадения? Не переживай, ты вернешься в форму в скором времени.