Вот он сказал тебе: "Знаешь, нам нужно расстаться", какая твоя первая мысль? Застрелиться, подсыпать себе и ему яду, выйти в окно?  У тебя шок, неважно то, как он сказал об этом, и каковы причины разрыва: чувствуется только боль, и это - все. Эта фаза длится несколько дней, иногда два, реже - неделю, когда печаль занимает весь разум.

Как правильно реагировать на это объявление? "Он вернулся поздно вечером, отдал мне ключи и сказал: "Все кончено". Три года, убитые за две минуты. Было чувство, что мне кулаком раздавили сердце. Я побежала за ним вниз, в шортах и футболке, хотя был ноябрь, умоляла его вернуться, говорила, что он совершает ошибку. На минуту он остановился, посмотрел на меня и сказал: "Вернись домой, ты смешна". Я кричала ему: "Если ты встретил кого-то, я ее убью!", а потом вернулась домой. И выжила", - рассказывает наша читательница Ирина.  

Конечно, не существует идеальной реакции на объявление разрыва. Тем не менее, стоит избежать угроз, насилия и криков, для нашего же собственного блага; по возможности не истерить и не задавать вопросов. Во всяком случае, в состоянии шока, мозг все равно не в состоянии услышать объяснения, которые ты хочешь услышать. Если объяснения необходимы, лучше узнать их позже.  

Не врать и не скрываться
Нельзя замыкаться в себе и не ходить на работу, рыдая несколько часов подряд. В такие моменты лучше всего сразу пойти туда, где есть люди, при которых плакать будет неудобно. Главное - не предоставить себя себе же, которой очень сильно себя любимую жалко. Позови подругу, а лучше нескольких, желательно оптимисток со стажем, расскажи им все, посмейтесь вместе над тем, что не так уж все и плохо, ведь он не был достоит тебя? Не стоит сразу же преподносить новость родителям, особенно, если они скажут "а мы предупреждали тебя, между прочим!". Это только еще больше расстроит тебя.  

Не звонить и не просить
[показать]Сопротивляйся желанию позвонить ему или написать SMS. В таком состоянии есть два варианта телефонной глупости: либо ты наговоришь ему гадостей, чем еще больше унизишь себя, либо, наоборот, слишком много, ненужных признаний и нежности, что тоже заставит его брезгливо поморщиться. "Я тогда все-таки не выдержала и позвонила ему. Он, очевидно, спал, был недоволен и груб. Сказал, что для выяснений (в которых, впрочем, нет смысла) можно было найти и более подходящее время, - рассказывает Ольга. - Потом я поняла, как это было глупо: чего я хотела этим добиться - получить объяснения? Их нет. Заставить его изменить решение? Если бы он хотел, он сделал бы это сам".

Верь в себя
Будь снисходительна к себе. Кристина вспоминает: "В те несколько долгих дней, которые последовали за нашим разрывом, я была не способна ничего делать: я только плакала и спала. Все, чего я хотела - чтобы он вернулся". Терпеть же, по мнению психологов, это нормально, более того - это даже здорово, так как, чтобы преодолевать боль - ее надо ощутить.  Между тем, не требуй от себя "привычных" эмоций: если не хочется радоваться, веселиться, общаться в незнакомой компании -  оставайся дома и нарыдайся вдоволь. Через шесть, максимум двенадцать дней, жалеть тебе себя надоест, а его слова покажутся тебе лишь проявлением ограниченности и неуважения.

РАССТАВАНИЕ В ЦИФРАХ

Читай на cosmo.ru завтра вторую часть о том, что делать, если он тебя бросил. Этап второй: восстановление твоего эго.
И обязательно напиши нам, как ты пережила расставание?

В твоих руках изменить свою жизнь. Твои друзья все меньше жалеют тебя, потому что давно считают, что этот разрыв пойдет тебе на пользу, а тебя все еще иногда терзает чувство вины и пустота. Однако время от времени ты уже улыбаешься себе в зеркало.

[295x222]И возобновляется контакт с внешним миром. С мужским, в частности. Для начала оцените одиночество. Примите одиночество. Случается, что одиночество нас атакует со своим кортежем экзистенциальных вопросов - в чем смысл жизни? Почему никто меня не понимает? Оставаться или уезжать? Сыр или десерт?

"Постепенно я поняла, что одиночество не является ни наказанием, ни провалом, - говорит Ева. - Одиночество позволило мне обрести новых друзей, как это ни парадоксально: в попытках вырваться из него я стала больше интересоваться внешним миром, стала менее эгоистичной, восстановила потерянные контакты. Это многому меня научило».

MUST KNOW

Разрыв не является личным поражением, это не более чем безбрачие - социальный провал. Любовь не значит показывать "норму" в глазах других, это - подарок, который надо быть способным получать. Создайте условия для новой встречи. Возможно, это получится, когда ты заметишь, что тот забавный человек, который нам улыбается на другом конце бара, такой растяпа, но это - тот самый человек! После разрыва некоторые девушки медлят прежде, чем решиться на новые отношения, другие же ощущают потребность иметь очень быстро приключение. [показать]«Даже если я знаю, что это будет история без будущего, я нуждаюсь в том, чтобы нравиться всегда», - говорит Саша.

Очень важно в процессе восстановления следовать за своей интуицией, концентрироваться на себе, чтобы готовность к новому не спотыкалась на старых ранах. «До расставания мне казалось, что у меня все есть, и больше мне ничего не нужно, - рассказывает Ева. - После разрыва я поняла, что успех моей жизни не зависел, от того, вместе мы или нет. Я уехала в отпуск, поменяла работу. Я хочу выйти замуж и родить ребенка, но теперь я точно знаю, что все зависит только от меня».

Не позволяй никому внушать тебе чувство вины, потому что это глупо. Чтобы быть счастливой в любви, тебе нужно всего-то ничего: немного удачи и любить не только его, но и себя.
Поднимаем самооценку

Первые дни после расставания пережиты, считай, что самое страшное уже позади. Конечно, тебе все еще больно, но руки и ноги уже слушаются, а, значит, разум возвращается к тебе. Если ты любишь читать - углубись в нереальную жизнь, если ты любишь заниматься спортом - кинь все силы туда: физическая деятельность освобождает разум от переживаний.
[283x235]Упакуй все то, что заставляет тебя думать о нем, в большие сумки, сумки в шкаф, шкаф - на замок. Эта деятельность мало того, что поможет потратить время, так еще и избавит от ненужных ассоциаций. Однажды, когда твоя квартира будет чиста от следов его пребывания, тебе станет намного легче, обещаем.

И, главное, что нужно на этом этапе: откажись понимать, почему вы расстались, все равно это не поддается никакой логике. "Я внушала себе чувство вины: ведь, если я потеряла человека моей жизни, это была моя ошибка, я все испортила, - рассказывает Маша. - Я была для него не слишком интересной, опытной, притягательной. Однажды подруга мне сказала, что бесполезно думать, почему он меня оставил и мучить себя: он просто не нуждался во мне больше, вот и все. Когда я поверила в это, я снова стала спать».
Кстати, напрасно проводить ночи в мыслях о том, что он был человек всей жизни: если он тебя оставил, значит это не тот человек. 

Ярость стихии
Выпусти свой гнев, неужели ты действительно хочешь разбить ему голову, этому маленькому жалкому типу? Гнев начинается тогда, когда ты осознаешь, что тот, кого ты считала лучшим, не был совершенен. И более того - оказался низок. «Сначала я думала только о чудесном человеке, которого я потеряла только что и была убеждена, что никогда больше не встречу такого, как он, - говорит Алина. - И как-то вечером, когда мы допивали водку, одна из подруг вздохнула: "Все-таки какой он был самоуверенный и злой".
Это правда, к тому же, он не был пунктуальным, забывал мои просьбы, не раз обманывал меня. В этот момент я его просто возненавидела. На следующий день я не испытывала гнева, но поняла, что, оставив меня, он не разрушил мою жизнь, а дал мне шанс узнать человека, который будет мне лучше подходить».

Потерянное эго

Однажды вечером сядь перед зеркалом, достань свой набор косметики, расчески и журналы мод. Создай себе образ любой звезды, перетряси все свои наряды, и выбери тот, в котором ты чувствуешь себя неотразимо и по-новому. Хорошо бы, если раньше ты не осмелилась надеть такое платье или украшения. Выбери место, в котором вы никогда не были с ним вместе, и иди туда с другом - просто потанцевать, выпить, посмотреть на людей.
Надо делать то, что нравится, что поднимает тебе настроение. Наконец, самое важное: не режь себя по живому - ни в коем случае не вступай в контакт со своим "экс", отклоняй его приглашения, не предавайся мыслям о том, что надо его вернуть или отомстить ему - просто живи свою новую жизнь без него.