Никогда в жизни не занималась никаким спортом, и даже танцами. Если не считать три месяца, которые я ходила на степ-аэробику и силовые тренировки в фитнесс центр. Это весь мой спорт за всю жизнь )) Но там мы растяжкой не занимались, только гири, штанги и приседания )) Мне это быстро надоело и я бросила, не хочу мышцы, не хочу быть бодибилдершей.

И как-то в один прекрасный день я решила, что хочу сесть на шпагат. Вот хочу и всё. Дашка сидит, а я что, хуже что ли? )) И начала штудировать интернет на вопрос, как это сделать в домашних условиях. Ничего хорошего для себя я там не нашла )) На форумах писали, что после 30 сесть нереально, если базы нет, ну или идти на стрейчинг, там за пару лет растянут. Пару лет?!?!?!! Ну нет, хочу за 4 месяца! И нарисовала себе кружочек на календарике 1 июня. И начала тренировки.

Что я делала. Сначала минут 10 прыгала-скакала по комнате, просто чтобы разогреться. Потом махи ногами во все стороны раз по 30. И сама растяжка. Все просто до неприличия. Дотянуться до пола стоя, дотянуться до пальцев ног сидя, наклоны к одной ноге, к другой, потом носом до коленок, в общем самые простые упражнения на растяжку. Ну и в конце  попытка сесть в шпагат. И так минут 40.

Это достаточно больно, но боль должна быть приятная, я прям чувствовала, как мышцы растягиваются. Если боль резкая и неприятная - сразу прекращала. Первую неделю тянулась каждый день, потом через 1-3 дня.

Села я ровно через месяц, а точнее через 14!!! тренировок. В первый день до пола оставалось сантиметров 50, которые с каждым днем уменьшались.  Главное поставить себе цель и никого не слушать )) Даша моя в шоке от своей мамы, говорит у них в Тодесе пол группы не сидят еще, хотя занимаются по 3-4 года.

[показать]