6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ МГНОВЕННО!
27-07-2016 11:39
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни.
Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом. Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!
Тут всего 6 упражнений.
Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту. Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.
2. СКРУЧИВАНИЕ.
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом.
3. ПЛАВНЫЙ ПРИСЕД.
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой. Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.
4. ВЫПАДЫ.
Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее.
Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад.
Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!
5. МОСТ.
Ляг на спину,
согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол.
Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. НОГИ ВВЕРХ.
Ляг на пол, подними ноги вверх.
Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе.
Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость.
Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
7. П О З А З М Е И.
Самое лучшее в этой связи, упражнение в йоги «поза змеи», выполняется лёжа …
Эффект:
Упражнение развивает гибкость позвоночника.
Йоги считают, что человек остается молодым до тех пор, пока позвоночник у него гибок.
Поза способствует предупреждению и лечению кифоза и сколиоза грудного отдела позвоночника, выпрямляет осанку.
Как говорят йоги, с помощью этого упражнения в коре головного мозга создается центр «красивой осанки».
Упражнение способствует предупреждению и лечению грудного и пояснично-крестцового радикулита, люмбаго, ишалгий, ишиаса, различных заболеваний почек, в том числе предупреждает и ликвидирует почечно-каменную болезнь (это наилучшее упражнение для лечения почек; кроме того, почки любят тепло, заболевание почек – «окопная болезнь»); тонизирует надпочечники; тренирует двигательные мышцы глаз, мышцы спины и живота; снимает мышечное напряжение, нормализует психическое состояние; способствует ликвидации гастрита, улучшает перистальтику кишечника, ликвидирует запоры, нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта; оказывает благотворное влияние на органы таза; помогает при лечении пониженной функции щитовидной железы; интенсифицирует кровообращение.
Упражнение также улучшает деятельность мочеточников, яичников и придатков
ЕСЛИ ВАМ, КАК И НАМ, КАЖЕТСЯ, ЧТО ЭТОТ КОМПЛЕКС ОТЛИЧНО РАБОТАЕТ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ИМ С ДРУЗЬЯМИ!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ МГНОВЕННО! | Elena_Khokhlova - все для ВАС... |
Лента друзей Elena_Khokhlova
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»