Меня всегда интересовала йога, но только сегодня я наконец вытолкала себя на тренировку. Надо было раньше:) мне очень понравилось.
я довольно безразлично относилась к своей спине, зная за ней один-единственный косяк - легко устает, если устанет то болит, ну и сутулюсь, если забываю. Последнее казалось самым простым вопросом: как только вспомнил - раз, и расправил плечи. Вот откуда все и проблемы... Спина должна быть прямая за счет целого "корсета" мышц вокруг. Если действовать только плечами да глубоким вдохом, то "правильные" мышцы не развиваются, а плечевые наоборот перенапряжены и стоит их расслабить - спина сворачивается.
еще один распространенный косяк, который заметила сегодня и на себе, - прогиб в пояснице (например, когда отжимания делаю). Тоже не должно быть.
И вообще наш здоровский и позитивный инструктор правильно сравнил спину со шлангом :(