Сначала давайте вспомним, каких опасностей вам удастся избежать, и какие прекрасные стороны жизни вам откроются, если вы бросите курить. Веские аргументы в пользу здорового образа жизни - первое дело, когда собираешься победить любую вредную привычку.
 
         Минусы курения.
- В дыме содержится более 4 000 химикатов, в том числе яды и канцерогены, такие как формальдегид, бензол, мышьяк. В легких дым осаждается в виде токсичных смол.
- 55 химических веществ сигаретного дыма - угарный газ, цианид, гидрохинон и другие – отрицательно влияют на рост и жизнеспособность клеток организма.
- Угарный газ замещает часть кислорода в крови. Поэтому все органы курильщика, в том числе и мозг, «задыхаются».
- Сильный яд – никотин - в малых дозах возбуждает нервную систему, а в больших — вызывает ее паралич (остановку дыхания и сердцебиения). Сульфатом никотина, кстати, травят сельхоз вредителей. День за днем вдыхая никотин небольшими дозами, курильщик попадает в зависимость от него.
- От табачного дыма желтеют зубы, ногти, кожа покрывается морщинами. В медицине появился даже такой синдром как “лицо курильщика”.
Но все это останется в прошлом, если вы бросите курить.
 
        Плюсы отказа от курения.
- через 20 минут после последней сигареты - снизится до нормального артериальное давление, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
- через 8 часов – возвратится к норме содержание кислорода в крови;
- через 2 суток - вернется способность ощущать вкус и запах;
- через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, дыхания;
- через месяц - станет легче дышать, пройдет постоянная усталость и головная боль, перестанет бить кашель;
- через полгода – замедлится пульс, появится вкус к физическим нагрузкам.
 
И это только начало!
Многие боятся, что, бросив курить, тут же располнеют. На самом деле бывшие курильщики набирают в среднем не более трех килограмм. Этот мизер легко согнать правильным питанием и более активным образом жизни.

Надо проникнуться этими фактами и все-таки бросить курить....