Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
5 коктейлей против стресса
Перегрузки, усталость, бессонница... Противостоять этим спутникам современной жизни можно мягким, но эффективным способом – создав собственную мини-аптечку на основе натуральных эфирных масел.
1 вздохнуть спокойнее
Этот умиротворяющий коктейль поможет снять напряжение тем, чью повседневную жизнь нередко сопровождает чувство тревоги.
- Эфирное масло герани розовой (египетской Pelargonium asperum) – 10 мл
- Эфирное масло лаванды узколистной (Lavandula vera или Lavandula officinalis) – 10 мл
- Эфирное масло розового дерева (Aniba rosaeodora или Aniba parviflora) – 10 мл
- Масло лесного ореха холодного отжима (Corylus avellana) – 5 мл
Массаж живота в области солнечного сплетения: нанесите по две капли смеси на каждую ладонь, распределите посередине живота и растирайте круговыми движениями, постепенно поднимаясь к плечам. Во время массажа делайте медленные глубокие вдохи и выдохи, стараясь расслабить все мышцы тела. В качестве базовой терапии его нужно проводить в течение месяца по 2–3 раза в день, а единичная процедура отлично снимает стресс.
2 облегчить пищеварение
Желудок словно скрутило в узел, а каждый проглоченный кусочек кажется непомерным? Поможет спазмолитический коктейль, который облегчит пищеварение.
- Эфирное масло базилика тропического (Ocimum basilicum thyrsiflorum) – 2 мл
- Лимонная эссенция (Citrus limonum) – 2 мл
- Эфирное масло мяты перечной (Mentha piperita) – 1 мл
- Масло александрийского лавра, холодный отжим (Calophyllum inophyllum) – 30 мл
Внутрь: принимать в течение двух недель по 1 ч. л. перед двумя основными приемами пищи.
«Запахи, информация о которых анализируется нашим мозгом, не только вызывают у нас различные ассоциации, эмоции, воспоминания, но могут и действовать терапевтически: повышать или понижать артериальное давление, успокаивать или вызывать прилив сил», – говорит доктор Жан-Пьер Виллем (Jean-Pierre Willem), специалист по проблемам стресса*. Исследования подтверждают воздействие эфирных масел на нервную и гормональную системы человека, а это означает, что они напрямую задействованы в восстановлении баланса организма. «Так, аромат лаванды способствует выделению серотонина: основная роль этого гормона – улучшение настроения, двигательной активности и тонуса, – поясняет иммунолог, доктор медицинских наук Владислав Николаевский. – Аромат жасмина стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов удовольствия», вызывающих прилив счастья, отвечающих за эмоциональную стабильность и снижение болевых ощущений. Аромат мяты уменьшает уровень катехоламинов (к которым, в частности, относится и гормон стресса адреналин)»**.
3 восстановить сон
Если ночи кажутся слишком короткими, а дни – длинными и изнурительными, этот коктейль успокоит нервную систему и поможет организму подготовиться ко сну.
- Эфирное масло камфорного лавра (Cinnamonum camphora или Ravensara aromatiсa) – 2 мл
- Эфирное масло мелиссы (Melissa officinalis) – 2 мл
- Мандариновая эссенция – 2 мл
- Масло зверобоя (Hypericum) – 30 мл
Массаж: перед сном нанесите поглаживающими движениями 10 капель смеси на область солнечного сплетения, грудную клетку, плечи, а также на виски. При необходимости процедуру можно проводить по 2–3 раза в день.
Внутрь: добавьте по одной капле каждого ингредиента в большой стакан воды или сока и выпейте во время еды. Запейте чайной ложкой оливкового или подсолнечного масла (первого холодного отжима) или заешьте лавандовым медом. Повторяйте 2–4 раза в день.
[показать]4 справиться с усталостью
Слишком долгая работа на износ способна лишить последних сил. Восстановить тело и воспрянуть духом поможет этот тонизирующий коктейль.
- Эфирное масло ели черной (Picea mariana) – 2 капли
- Эфирное масло мяты перечной (Mentha piperita) – 1 капля
- Эфирное масло сосны обыкновенной (Pinus sylvestris) – 1 капля
Массаж: в течение недели, утром и вечером, круговыми движениями массируйте поясницу. Мышцы расслаблены, дыхание свободное и глубокое. Можно добавить в коктейль 5 капель масла александрийского лавра.
5 снять головную боль
Этот ароматический коктейль мягко и эффективно облегчит болевые ощущения.
- Эфирное мало базилика душистого (Ocimum basilicum thyrsiflorum) – 5 мл
- Эфирное масло лаванды гибридной (Lavandula hybrida) – 5 мл
- Эфирное масло мяты перечной (Mentha piperita) – 10 мл
Массаж: согрейте в ладони 6 капель смеси, затем нанесите ее массажными движениями от середины лба с помощью больших пальцев, двигаясь по направлению к вискам. В области висков сделайте несколько круговых движений. Мягко надавите большими пальцами между бровями и проведите ими вдоль бровей по направлению к вискам; снова закончите круговыми движениями. Повторите весь комплекс дважды.