Наверное, Вам еще надо почитать мои книги. Там основная мысль - не надо с собой бороться, не надо с собой воевать, не надо запрещать себе сладкое. Надо с собой ладить. Кстати, и методики, как этого душевного мира достичь тоже в моих книгах содержатся. Особенно в последней "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга" Она выйдет из печать недели через две.
А когда этот мир достигнут, дело легко пойдет на дробном питании с умеренным посильным ограничении жиров и сахаров, на прогулках, на оздоровительной ходьбе. Можно попринимать и похудательные коктейли типа Доктор слима. Они снижают аппетит и уменьшают калорийность питания. Принимать такой коктейль можно по порции перед основными приемами пищи
Подробности по механизму действия этих коктейлей можно уточнить здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html