Михаил Моисеевич, добрый день.
Мне 42 года. рост 158, вес 59 кг. Очень мне необходимо похудеть на 2 кг, ноя не могу этого никак добиться!!! Хотя ем немного. Примерное меню на день:
половина грудки курицы (приготовлена в микроволновке с солью и честночком)
1 стакан кефира (3,2%)
3 яблока средней величины
кофе с молоком - 1 стакан
2 ст.ложки отрубей
При таком рационе не могу похудеть ни ка 1 кг. Можно, конечно, поголодать и похудеть, но как потом удержать вес? Хочется так организовать питание, чтобы всегда поддерживать 56 кг. Помогите пожалуйста... Заранее благодарю.
Галина
ivolga020@mail.ru