6 шагов на пути к эффективному использованию времени

Только воплощая свои мечты и вкладываясь в собственное развитие, можно почувствовать, что живешь свою жизнь на все 100%. Как же найти время и грамотно потратить на свои мечты?
✅ Вовремя разбирайтесь с кризисами. Русский «авось» редко помогает, а чаще заводит все дальше в тупик, выход из которого требует значительно больше сил и энергии.
✅ Прекращайте «зависать», бесцельно блуждая в интернете, бессмысленно уставившись в одну точку и бесконечно бегая пить чай.
Самый простой способ перестать «зависать»: спланировать качественный отдых в течение дня и исполнять этот план как безусловно важный и срочный (то есть неотложный).
✅ Меньше отвлекайтесь на срочные дела, важность которых на поверку оказывается лишь следствием эмоционального давления окружающих. Для этого придется провести ревизию своих отношений, сокращать те из них, которые для вас не важны или деструктивны и активно строить те, которые вас реально поддерживают и вдохновляют.
✅ Протестируйте свои мечты и планы развития на актуальность:
Каким потребностям отвечают ваши мечты/планы? Есть ли более интересные способы их удовлетворить?
✅ Если проверка пройдена, спланируйте свои действия. Ведь гораздо проще взяться за простое и исполнимое дело, радуясь тому, что оно на шаг продвинет вас к намеченной цели, чем робеть перед глобальностью задачи, не зная, с какой стороны подступиться к ней.
✅ Определите, сколько времени и когда именно вы будете ежедневно посвящать своему развитию и/или исполнению мечты. Старайтесь не сдвигать это время и не планировать на него ничего другого, ведь оно посвящено самым важным в вашей жизни отношениям — отношениям с самим собой. Так насладитесь отведенным вам временем сполна, ведь это и есть ваша жизнь.

"Пытаться сделать все сразу — значит ничего не сделать."
Георг Лихтенберг

Как достичь уверенности?
Никогда и ни у кого не идите на поводу. Помните о том, что в этом мире все основано на центрах силы: более слабые вращаются вокруг более сильных. Научитесь говорить «нет», если вам не хочется исполнять чью-то просьбу. Как результат, вы станете заметно сильнее. Неумение сказать «нет» в нужный момент является признаком слабости. Не ищите себе кумиров, не следуйте слепо за авторитетами. Имейте обо всем собственное мнение, и люди начнут к вам тянуться. Так и должно быть – вы становитесь центром силы, и люди начинают вращаться вокруг вас…

"Бездействие — подобие сомнения и страха.
Действие подобие уверенности и мужеству.
Если вы хотите победить страх, не сидите дома, и не думайте об этом. Выйдите на улицу и начните действовать!"
Дейл Карнеги

Как достичь уверенности?

Еще одной важной причиной неуверенности в себе является банальное отсутствие энергии. Волевой человек, как правило, полон энергии, она буквально лучится из него. Силу человека можно определить по его взгляду – более слабый первым отведет глаза.

Очень хорошим способом стать сильнее является отождествление себя с «тотемным» животным. Выберите привлекательное для вас сильное животное – тигра, медведя, волка… После чего, идя по городу, попробуйте отождествить себя с ним. Ощутите его силу, спокойную, неторопливую, исполненную величия походку. Не подражайте хищнику внешне, все должно происходить только в вашем сознании. Внешне вы должны оставаться самым обычным человеком. Но если вы будете регулярно практиковать эту технику, то через какое-то время заметите происходящие с вами перемены. Вы действительно станете сильнее, ваша сила начнет выплескиваться наружу, проявляясь в ваших движениях, взгляде, голосе. При этом многое из того, что вас пугало, покажется вам просто смешным.

Предлагаем рекомендации врачей и психологов, которые помогут научиться полноценно и правильно отдыхать с пользой для своего здоровья:
1. В течении каждого часа нужно находить время для небольшого перерыва 10-15 минут.Это позволит укрепить свое здоровье и гораздо продуктивнее выполнять работу.

2. Очень важно в нашем стремительное время, когда приходится выкладываться на работе полностью, иметь один полноценный день отдыха в неделю, как минимум. Это тот день, где вы сможете полностью расслабиться и отключиться от проблем на работе, провести время с семьей, заняться своим любимым увлечением и т.д.

3. Есть такая шутка, что если вы стали похожи на свою фотографию в паспорте, то значит вам пора отправляться в отпуск. А ведь здесь, как и в каждой шутке, есть доля правды. Каждому из нас, просто необходимо отдыхать раз в году от 25-45 дней. Причем свой отпуск лучше проводить вдали от дома, сменить обстановку, климат, свое постоянное окружение и т.д.

4. Очень важно на отдыхе окружить себя приятными для вас людьми, чтобы атмосфера вокруг была доброже- лательна и ничем вас не раздражала. Ведь еще древние мудрецы говорили, что не надо бывать там, где вас не любят.

5. Большое значение на отдыхе нужно уделить своему питанию. Питаться надо правильно. Желательно отказаться или свести к минимуму употребление алкоголя, курение, жирной пищи и т.д. Помимо этого, рекомендуют употреблять много обыкновенной воды- она хорошо прочищает весь организм, выводит ненужные шлаки и просто омолаживает все внутренние системы.

"Красота есть грация и уверенность в себе. Я научилась принимать и ценить то, чем наделила меня природа."
Линдсей Лохан.
Как достичь уверенности?
Одной из самых распространенных причин для неуверенности в себе является недовольство собственной внешностью.
При этом обычно страхи сильно преувеличены, и реально никаких поводов для беспокойства нет. Лечить этот страх можно двумя прямо противоположными способами.
Первый – согласиться с тем, что вы ужасно уродливы и этого уже не изменить. А значит, пусть вас принимают таким, какой вы есть. В конце концов, главное в человеке не внешность, а душа. Не пытайтесь ничего скрывать, наоборот, общайтесь с гордо поднятой головой – пусть все видят ваше уродство. Те, кому вас не понять, отвернутся от вас – но они вам и не нужны. Останутся только те, кто близок вам по духу.
Второй вариант состоит в том, что вы отказываетесь считать себя некрасивым человеком, кто бы что ни говорил. Вы красивы, стильны, привлекательны… Если кто-то этого не понимает, это его проблемы. Не убеждайте себя в том, что вы красивы – просто знайте это, чувствуйте каждой клеточкой тела. Весь секрет в том, что вы, чувствуя себя красивым человеком, реально будете становиться красивее.


Как достичь уверенности?
Если какое-то действие вызывает у вас робость и неуверенность, попробуйте следующее упражнение:
Представьте самое худшее, что может произойти в том случае, если вы решитесь это сделать. Например, вы хотите подойти к понравившемуся вам человеку, но боитесь. Что будет худшим вариантом? Он откажет вам во взаимности или даже посмеется над вами. Переживете вы это? Наверняка. Зато вы получаете великолепный шанс для знакомства, которого не будет, если вы струсите. Представьте, что вы уже проиграли – у вас больше нет никаких надежд, вы ничего не теряете. Зная это, просто подойдите и познакомьтесь.
😬 Как быть спокойным в любых ситуациях
Ежедневно люди сталкиваются с различными ситуациями, нарушающими их внутреннее спокойствие. Поэтому вместо того, чтобы думать над тем, как действовать, нужно научиться несмотря ни на что быть спокойными и уравновешенными.
1. Не преувеличивайте.
Люди не зря придумали фразу «делать из мухи слона», потому что иногда вместо того, чтобы не обращать внимания на произошедшее и не концентрироваться на нем, у людей есть склонность накручивать себя внутри и сгущать краски. Гораздо эффективнее убеждать себя в том, что бывают ситуации и сложнее, а значит, эта вам под силу.

2. Не бегите с проблемой к друзьям.
Когда человек поддается эмоциям, он более остро реагирует на происходящее, а если эти эмоции раскалить еще больше, то спокойствие не сохранится, а наоборот, можно усугубить ситуацию необдуманными решениями.

3. Не суетитесь.
Активные движения, спешка и торопливость настраивают организм на деятельность. Чтобы избежать этого, постарайтесь присесть на несколько минут или же просто заставьте себя делать более сдержанные и медленные движения, понизьте громкость голоса.

4. Проанализируйте свое поведение.
Нередко человек теряет спокойствие по одним и тем же причинам.

5. Заверяйте себя в том, что с происходящим вы справитесь, и вспоминайте ситуации, когда вам это действительно удавалось.
Такой настрой помогает сохранять убежденность в собственных силах и уверенность, что все будет хорошо.

6. Заботьтесь о себе.
Полноценный отдых, правильное питание и регулярные физические упражнения – это то, что поможет вам держать себя в тонусе и улучшит самочувствие. А значит, вы будет более устойчивы к негативу.

7. Общайтесь с уравновешенными людьми.
Человеку свойственно перенимать что-то от друзей в ходе тесного общения. Поэтому если ваши друзья уравновешены, спокойны и умеют быть хладнокровными в стрессовых ситуациях, то это будет для вас хорошим примером.

8. Глубоко дышите.
И это не просто рекомендация для отвлечения от проблемы. Дыхание помогает восстановить внутреннее спокойствие и избежать паники.