Микронутриент

Взаимодействие с другим витамином или минералом

Характер взаимодействия

Железо

Кальций, магний, цинк

- 

Снижают усвоение железа

Хром

- 

Отрицательно влияет на метаболизм железа

Витамины А, В2, С

+

Увеличивают биодоступность железа

Кальций

Фосфор

- 

Снижает биодоступность кальция

Витамин С

+

Способствует усвоению кальция

Витамин D

+

Повышает биодоступность кальция

Витамин В6

+

Снижает выведение кальция из организма

Магний

Фосфор

- 

Снижает усвоение магния в кишечнике

Цинк

Витамин В9 (фолиевая кислота)

- 

Негативно влияет на транспорт цинка

Кальций, медь

- 

Уменьшают усвоение цинка в кишечнике

Витамин В2

+

Увеличивает биодоступность цинка

Витамин В6

+

Снижает выделение цинка с мочой

Витамин А

Витамины С, Е

+

Предохраняют витамин А от окисления

Витамин В1

Витамин В2

- 

Окисляет витамин В1

Витамин В12

- 

Усиливает аллергические реакции на витамин В1

Витамин В6

Витамин В2

+

Необходим для превращения витамина В6 в активную форму

Витамин В9

Цинк

- 

Отрицательно воздействует на транспорт витамина В9

Витамин В12

Витамин С, железо, медь

- 

Под их действием витамин В12 превращается в бесполезные аналоги

Кальций

+

Необходим для абсорбции витамина В12

Витамин С

Витамин В5 (пантотенат кальция)

+

Улучшает усвоение аскорбиновой кислоты

Витамин Е

Витамин С

+

Восстанавливает окисленный витамин Е