ТОП-10 упражнений ДЛЯ ВСЕХ СУСТАВОВ, которые сделает КАЖДЫЙ! #докторЖимба

Доктор Жимба (Чжуд-Ши клиника)
926 тыс. подписчиков





3 дек. 2025 г.


🎁 Бесплатные воскресные медитации: https://bit.ly/free_meditation_jutshi
✅ Перейти на сайт курса "Интервальное питание": https://bit.ly/interv_pitanie

В этом видео показываю простую суставную гимнастику, которую можно выполнять в любом возрасте. Вы узнаете упражнения для стоп, коленей, таза, плеч и шеи, чтобы снизить напряжение и улучшить подвижность. Акцент сделан на мягкой технике, безопасной последовательности и осознанности движений. Делюсь приёмами, которые использую сам и которые передавались мне дедушкой. Такой комплекс помогает телу чувствовать лёгкость и поддерживать здоровье суставов каждый день.


СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 – Для чего этот комплекс упражнений?
01:17 – Упражнение 1
01:59 – Упражнение 2
03:01 – Упражнение 3
11:20 – Упражнения для коленных суставов
13:17 – Упражнения для тазобедренных суставов
16:30 – Упражнения для таза
20:21 – Упражнения для плечевых суставов
25:30 – Упражнения для локтей и кистей
31:17 – Упражнения для шеи (две версии)
37:17 – Массаж ушей

Консультация у специалистов клиники Чжуд-Ши:
🏵 Москва, Сивцев Вражек пер., 44/28 (вход в арку)
☎️ 8 (495) 228-28-08, 8 (926) 880-58-88

🏵 Москва, Кропоткинский переулок, 4с1
☎️ +7 (499) 709-00-88, +7 (926) 880-55-88

👨‍💻 Сайт клиники: https://bit.ly/jutshi_ru
🌿 Фитосборы ТХАНГ закажите с доставкой: https://bit.ly/phyto_jutshi


Чжуд-Ши – клиника восточной медицины и оздоровительный центр, основанная знаменитым тибетским монахом, врачом и учителем Балбар ламой в 2011 году. Традиционная тибетская медицина существует уже 15 веков, развивалась и совершенствовалась, во многом, под влиянием буддизма. Поэтому в ней большое значение уделяется не только общему оздоровлению организма, но и гармоничному развитию души и тела.

#КлиникаЧжудШи #ВосточнаяМедицина #ЧжудШи