Делаю что-то сидя за компьютером.
Здесь более обширный комплекс простых упражнений для ног.

******************************************************

Добро пожаловать на канал здоровья и активного долголетия! Здесь вы найдёте:
✔️ ЛФК для детей, взрослых и пожилых людей
✔️ Упражнения для позвоночника, спины, шеи, суставов и коленей
✔️ Простые комплексы для дома при болях в пояснице и после травм
✔️ Дыхательную гимнастику, зарядку для сердца, сосудов, памяти и мозга

Меня зовут Коваль Наталья Валерьевна. Я инструктор ЛФК высшей категории с мед образованием, тренер по фитнес-йоге и скандинавской ходьбе. Более 30 лет провожу занятия по лечебной физкультуре. Занимайтесь со мной каждый день, укрепляйте здоровье после 50 лет и сохраняйте подвижность до 100+ лет. Подписывайтесь и будьте здоровы! ❤️


СПАСАЕМ НОГИ СИДЯ! | Сосудистая гимнастика от ОТЕКОВ и ТЯЖЕСТИ!

ЛФК каждый день!
442 тыс. подписчиков





12 окт. 2025 г. #лфк #упражнения
Друзья, количество мест ограничено — успейте заказать свою программу на моем сайте 👉 https://lfk24.com/

Программа составляется с учётом вашего возраста, состояния здоровья и целей. Такой персональный подход безопасен и действительно эффективен, в отличие от универсальных «курсов для всех» в интернете.

Реклама. Коваль Михаил Владимирович, ИНН 165047897763. ERID: 2VtzquZVdNd

Сегодня покажу эффективную сосудистую гимнастику для ног — простые упражнения, которые можно выполнять сидя, прямо дома! ✅

Эти упражнения помогут:

улучшить кровообращение в ногах;

снять отёки и тяжесть;

уменьшить боль и усталость в ногах;

укрепить стенки сосудов и поддержать работу венозных клапанов;

предотвратить застой крови и улучшить общее состояние вен и сосудов.

⚠️ Противопоказания:

обострение заболеваний суставов ног;

обострение хронических заболеваний;

плохое самочувствие.

Видео с лечебной физкультурой носит информационный характер, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Занимайтесь ЛФК каждый день и почувствуйте легкость, здоровье и комфорт в своих ногах!

#упражнения #лфк

00:00 Вступление
00:49 Начало занятия
07:02 Конец занятия

Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts

📌ЛФК во Вконтакте https://vk.com/lfkday
📌ЛФК на Одноклассниках https://ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен https://dzen.ru/lfk
📌ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday
📌ЛФК на RuTube https://rutube.ru/u/lfk/

По вопросам сотрудничества:
📥 почта lfkeveryday@gmail.com
📢 Вконтакте https://vk.com/mishkarojdestvo
🔔 Телеграм @smm_potato

Рекомендую следующие видео:
Чудо-упражнение №1 • Чудо-упражнение для пожилых людей №1 | Дел...
Чудо-упражнение №2 • Чудо-упражнение для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ №2 | Дел...
Чудо-упражнение №3 • Чудо-упражнение для пожилых людей №3 | Дел...
Чудо-упражнение №4 • Чудо-упражнение №4 | “НЕВАЛЯШКА” — для сил...
Чудо-упражнение №5 • Чудо-упражнения для пожилых №5 | Секрет КР...
Чудо-упражнение №6 • Чудо-упражнение №6 "ЛЯГУШКА" | Древняя пра...

Гипертонии НЕ БУДЕТ! | “КУЛАК ЗДОРОВЬЯ” Упражнение №1 для профилактики
• После 60 лет ДЕЛАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО! | Лечебна...

Комплекс от отеков и ЛИШНЕЙ ВОДЫ 💦 | ПРОЩАЙ, ПРИПУХЛОСТЬ!
• Комплекс от отеков и ЛИШНЕЙ ВОДЫ 💦 | ПРОЩА...

ЛЕГКИЕ НОГИ СИДЯ! | Сосудистая гимнастика от ОТЕКОВ и ТЯЖЕСТИ!