Из-за ЭТОГО болит тазобедренный сустав, ягодица и нога

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
357 тыс. подписчиков





22 окт. 2025 г. #тазобедренныйсустав #болитспина #болитпоясница



Боль в нижней части спины, крестца, ягодицы, тазобедренного сустава, бедра, колена и голени может возникать в результате проблем со средней и малой ягодичными мышцами. Посмотрите видео до конца и узнайте причины возникновения этой боли, упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

Подпишитесь на мой Telegram 👉 https://t.me/doctorsergeichernov
Обзоры на другие мышцы здесь 👉 • ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОЛИ и триггерных точек

0:00 Боль в спине, ТБС, ягодице, ноге и ягодичные мышцы
0:25 Средняя и малая ягодичные мышцы: анатомия
0:58 Боль и триггерные точки средней ягодичной мышцы
1:39 Боль и триггерные точки малой ягодичной мышцы
2:02 Болевой синдром средней и малой ягодичных мышц
3:24 Мышечные тесты на малую и среднюю ягодичные мышцы
4:40 Самомассаж ягодичных мышц на массажном ролле
5:13 Самомассаж ягодичных мышц на массажном мяче
5:56 Массаж средней и малой ягодичных мышц
6:44 Растяжка средней и малой ягодичной мышцы
9:25 Рекомендации для устранения боли в тазобедренном суставе, ягодице и ноге

Несмотря на свои небольшие размеры средняя и малая ягодичные мышцы могут создавать огромные проблемы, вызывая боль в нижней части спины, ягодицах, тазобедренном суставе и ноге.

Специфические участки напряжения, или триггерные точки, которые находятся в передней части средней ягодичной мышцы отражают боль вдоль гребня подвздошной кости, в нижнюю часть спины и с обеих сторон вдоль крестца.

Триггерные точки, которые находятся в средней части мышцы, вызывают боль в ягодице, а также в верхней части наружной поверхности бедра.

Триггерные точки, расположенные в задней части мышцы, отражают боль в нижнюю часть спины, вдоль гребня подвздошной кости, в область подвздошно-крестцового сустава и в ягодицу.

Триггерные точки, расположенные в передней части малой ягодичной мышцы, вызывают боль в нижний наружный квадрант ягодицы, по наружной поверхности бедра, колена и голени.

Триггерные точки, которые находятся в задней части малой ягодичной мышцы отражают боль в ягодицу, особенно в нижний внутренний квадрант, а также в заднюю поверхность бедра, колена и голени.

Боль, исходящая из триггерных точек средней и малой ягодичных мышц может быть стойкой и мучительной. Она усиливается при вставании из глубокого кресла, выпрямлении туловища, при ходьбе и длительном нахождении на ногах.

Боль в области тазобедренного сустава вызывает хромоту, в результате чего формируется характерная походка, при которой человек избегает опираться на больную ногу, а иногда даже предпочитает использовать трость, чтобы разгрузить проблемные мышцы.

Ношение тяжёлого предмета в одной руке или ребёнка, травма, внезапное падение, длительная или быстрая ходьба, особенно по неровной поверхности, чрезмерное увлечение бегом, теннисом, хоккеем, футболом и другими видами спорта могут сильно перегрузить ягодичные мышцы и вызвать характерную боль. Попытка лечь на поражённый бок может вызывать настолько интенсивную боль, что при повороте на этот бок во время сна человек может просыпаться.

Избыточная масса тела или беременность на поздних сроках являются частой причиной возникновения боли в нижней части спины и бёдрах. Сильное сгибание в тазобедренных суставах во время сна на боку в позе эмбриона или избыточный наклон корпуса вперёд в положении сидя могут также вызвать возникновение боли.

#болитпоясница #тазобедренныйсустав #болитспина